4 smoothies para fortalecer o teu sistema imunitário

A fruta e os legumes são as melhores fontes de vitaminas, minerais e nutrientes para manter um sistema imunitário ótimo. Algumas pessoas têm dificuldade em consumir diariamente a quantidade recomendada de fruta e legumes e, por isso, as suas defesas ficam comprometidas. No entanto, graças aos sumos e batidos, a ingestão diária dos micronutrientes necessários para manter as alergias sob controlo é mais fácil.

Smoothie Vitamina C

Tritura na liquidificadora todos estes ingredientes durante dois minutos até ficar bem líquido:

• Uma chávena de morangos
• Um kiwi
•  Meio copo de água ou água de coco
• Uma colher de AÇAÍ ORGÂNICO 

Smoothie Vitamina A

Esprema as laranjas, triture as cenouras, a maçã e o gengibre e adicione como topping os frutos de goji.

• Três ou quatro cenouras
• Uma maçã
• Um pedaço de gengibre
• O sumo de duas laranjas
• Uma colher de frutos de goji

Smoothie Probiótico

Tritura na liquidificadora todos os ingredientes na liquidificadora. Se ficar muito espesso, pode tomá-lo à colher e adicionar mais algumas sementes de chia.

• 1/2 manga
• 1 iogurte natural biológico
• 1 copo de leite de coco
• 1 colher de sementes de chia

Infusão stop alergia

Esprema um limão e junte-lhe água morna. Depois, corte um pedaço de gengibre e coloque-o lá dentro. Adicione uma colher de chá de vinagre de maçã não filtrado e uma colher de chá de mel puro. Tome em jejum.

• Um limão espremido
• Um pedaço de gengibre
• Uma colher de chá de vinagre de maçã
• Uma pitada de mel
• Meio copo de água.

Experimente estas receitas nos seus smoothies da manhã, pratique exercício diariamente e verá os resultados ;)

Alicia Lamothe

Health Coach