3 passos para acabar com as borbulhas e ter uma pele top

Sim, é possível fazer um detox da tua pele de forma natural através da alimentação.

A pele é um órgão que reflete a nossa saúde interior, e é constituída por várias camadas: epiderme, derme e tecido subcutâneo. Não existe uma cura milagrosa para acabar com o acne. São necessários hábitos saudáveis e consistência nos cuidados da pele.

Evita a congestão cutânea

É preciso evitar certos alimentos que estimulam as glândulas sebáceas, responsáveis pela inflamação da pele e pelas borbulhas. O nosso fígado, sistema hormonal e digestão também desempenham um papel fundamental. Para fazer um detox cutâneo, evita as gorduras animais (fiambres, carne vermelha, laticínios) e tudo o que contenha açúcares refinados, farinhas brancas e gorduras vegetais parcialmente hidrogenadas, como as margarinas, doces ou pastelaria industrial. É também muito importante evitar o álcool, a cafeína, a nicotina ou especiarias muito picantes (malaguetas, por exemplo), uma vez que estimulam em excesso as nossas glândulas suprarrenais, criando uma resposta de stress no nosso organismo e provocando mais borbulhas.

Se evitares tudo isto durante cerca de 3 semanas, o tempo aproximado que as células da pele demoram a regenerar-se, notarás uma mudança notável.

Regenera a tua pele de dentro para fora

Depois de desintoxicares o teu organismo de tudo o que foi mencionado no passo 1, a tua pele estará mais oxigenada e o teu sistema digestivo pronto para absorver todos os nutrientes necessários para uma pele ótima. Inclui alimentos crus (vegetais, frutas) diariamente para um aporte adequado de enzimas e vitaminas. Guia-te pelas cores: quanto mais cor houver na tua alimentação, maior variedade de minerais e vitaminas estarás a fornecer ao teu corpo. As saladas, sumos e batidos são uma forma excelente de incluir todo o tipo de frutas e legumes. Incluir espirulina biológica nos teus molhos ou sumos é uma forma excelente de te desintoxicares e nutrires diariamente.

É muito importante ingerir gorduras saudáveis como o azeite ou o óleo de coco virgem extra, abacate e frutos secos crus sem sal, bem como sementes de chia, cânhamo, sésamo, girassol e abóbora. Ajudam a desobstruir as glândulas sebáceas e a hidratar a pele de dentro para fora, além de fornecerem zinco, magnésio e vitamina E.

Não te esqueças de beber água entre as refeições, pelo menos cerca de 8 copos por dia. Também não é bom beber em excesso, pois sobrecarrega os rins e dilui as vitaminas hidrossolúveis como a C ou as do grupo B, indispensáveis para uma pele saudável.

E cuida dela de fora

Cuidado com os produtos que utilizas. Muitos sabonetes e esfoliantes para peles oleosas ou com acne são muito agressivos e podem desequilibrar o nosso PH. Opta por cosmética natural e biológica (o óleo de jojoba puro é ideal para peles com borbulhas) e procura não te maquilhares em excesso para que a tua pele respire. Como te contei há uns meses neste artigo, podes fazer máscaras naturais em casa diluindo um pouco de chá MATCHA, ACAI ou espirulina biológica com um pouco de água, e aplicando a mistura sobre a pele limpa para a deixar atuar durante cerca de 20 minutos. Vai limpar os teus poros, reduzir a inflamação e evitar vermelhidões.

Alicia Lamothe

Health Coach