10 CONSELHOS PARA SUPERAR A TUA DEPENDÊNCIA DE AÇÚCAR

Se verificares que precisas de comer todos os dias chocolate, bolachas, pão, guloseimas e bebidas açucaradas sem qualquer controlo, provavelmente tens dependência de açúcar e não o sabes. Recomendo-te que sigas os seguintes conselhos para fazer uma DESINTOXICAÇÃO DE AÇÚCAR. Tenta fazê-la, no mínimo, durante uma semana e verás como te vais sentir bem.

• Utiliza apenas stevia pura para adoçar. Não recomendo todos os edulcorantes artificiais, como a sacarina, o aspartame e o ciclamato (entre outros). Estudos científicos recentes demonstraram que, ao contrário do que se pensa, também contribuem para o desenvolvimento de doenças metabólicas.
  
  
• Não ingerias alimentos processados, embalados, pré-cozinhados e/ou com listas intermináveis de ingredientes que não compreendes. Costumam conter muitos aditivos que prolongam o seu prazo de conservação, em detrimento de uma composição nutricional saudável. Surpreender-te-ia ver a quantidade de açúcar que todos estes produtos contêm, embora muitos sejam comercializados sob a premissa "sem", "light" ou "zero". Se te interessa este tema e queres ficar um pouco surpreendida com a quantidade de açúcar que muitos produtos correntes contêm, recomendo-te a leitura deste artigo. 
  
  
• Evita os lacticínios e substitui-os por bebidas vegetais sem adoçantes.
  
  
• Substitui o chocolate por CACAU ORGÂNICO puro.
  
  
• Bebe muita água, infusões, e adiciona chá MATCHA ORGÂNICO: ajudar-te-á a manter-te ativa e com energia duradoura.

• Privilegia alimentos alcalinos ao almoço e ao jantar: couve kale, espinafres, rúcula, salsa, manjericão, folha de carvalho, feijão-verde, aipo, alho-francês, cebola, alho, brócolos, couve-flor, couve-roxa, etc. As sementes de cânhamo e de chia são excelentes para fornecer proteínas e ácidos gordos essenciais sem o efeito acidificante da proteína animal, assim como as nozes, os pistácios, as sementes de abóbora, girassol e sésamo.

• Toma frutas de baixo índice glicémico como framboesas, maçã, limão, lima, mirtilos, toranja ou morangos. Este índice indica a rapidez com que os açúcares são absorvidos. Um índice glicémico baixo indica uma absorção lenta. Os alimentos com esta característica evitam os picos de insulina e as consequentes quebras de açúcar.
  
  
• Esquece os hidratos de carbono simples. Opta sempre por hidratos de carbono complexos, como os contidos na aveia, no arroz integral, na quinoa, na batata-doce, no painço ou no amaranto. Manterão os teus níveis de açúcar estáveis, evitando que piques entre refeições e tenhas desejos por doces. A quinoa é, além disso, muito rica em proteínas, pelo que te permitirá substituir a proteína animal ao almoço ou ao jantar.
  
  

Se seguires todos estes conselhos durante algumas semanas, vais ver que te sentes menos inchada, terás menos desejos e perderás esses quilos a mais com maior facilidade. Além disso, sentir-te-ás com mais energia, com uma pele radiante, fortalecerás o teu sistema imunitário e a qualidade do teu sono irá melhorar significativamente.

A dependência do açúcar é algo de que muita gente sofre sem saber. Por isso e como sempre, recomendo-te, se for o teu caso, que tomes consciência da situação e comeces a preocupar-te com o que dás ao teu corpo. Lembra-te: só temos um!! 

Alicia Lamothe

Health Coach