Ashwagandha: cómo tomarla correctamente para aprovechar sus beneficios

La pregunta más habitual es: cómo tomar ashwagandha para obtener los máximos beneficios. Su forma de administración puede variar, y es importante elegir una presentación de calidad.

Formas de consumo más comunes:

• Polvo de raíz seca: la dosis recomendada es de 1 a 2 gramos, entre 2 y 3 veces al día. Puede mezclarse con agua, leche vegetal o zumos.

• Extracto seco estandarizado: como el KSM-66®, con alta concentración de withanólidos. Su posología varía según la fórmula del producto, pero suele rondar los 300-600 mg al día.

Baïa Food utiliza KSM-66®, uno de los extractos más estudiados y eficaces del mercado, presente en su fórmula Probiotic Dreamer™.

¿Por qué tomar ashwagandha por la noche con Probiotic Dreamer™?

Tomar ashwagandha por la noche, especialmente en una fórmula diseñada para el descanso como Probiotic Dreamer™, potencia su efecto relajante y adaptógeno.

¿Qué hace única a esta combinación?

• Ashwagandha KSM-66®: reduce el cortisol (hormona del estrés), favoreciendo la relajación mental y física antes de dormir.

• Melatonina vegetal (Melostacio™): sincroniza el ritmo circadiano, ayudándote a conciliar el sueño de forma natural.

• Magnesio ATA Mg® + citrato: relaja el sistema nervioso y los músculos.

• Lactobacillus gasseri CP2305®: modula el eje intestino-cerebro, aliviando ansiedad y estrés.

• Inulina con FOS (Orafti®): cuida la microbiota intestinal, clave para un sueño y estado de ánimo saludables.

Esta sinergia convierte a Probiotic Dreamer™ en un suplemento ideal para quienes buscan un descanso profundo, natural y sostenido.

Precauciones y contraindicaciones

Aunque es un suplemento seguro, es importante tener en cuenta ciertas recomendaciones sobre cómo tomar la ashwagandha:

• No se recomienda su uso en combinación con ansiolíticos o sedantes (benzodiacepinas) sin supervisión médica.

• Evita su consumo durante el embarazo o la lactancia sin aprobación médica

• No debe confundirse con otras plantas como el ginseng o la Physalis alkekengi, también llamada “cereza de invierno”.
  
  

Saber ashwagandha cómo tomarla es clave para disfrutar de todos sus beneficios de forma segura y efectiva. Integrarla en tu rutina nocturna con fórmulas científicamente formuladas como Probiotic Dreamer™ de Baïa Food puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar tu descanso y despertar con más claridad y energía.

Algunas preguntas frecuentes de nuestros clientes sobre Ashwagandha

1. ¿Cuándo es mejor tomar la ashwagandha?
La ashwagandha puede tomarse por la mañana para aumentar energía o por la noche para favorecer la relajación. En Probiotic Dreamer™, su uso está enfocado al descanso nocturno.

2. ¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto la ashwagandha?
Sus efectos suelen notarse progresivamente tras 5-7 días de uso diario. Para beneficios más marcados, se recomienda tomarla de forma continua durante varias semanas.

3. ¿Puedo tomar ashwagandha si ya estoy tomando otros suplementos de Baïa Food?
Sí, siempre que no contengan ingredientes duplicados o contraindicaciones. Probiotic Dreamer™ ha sido formulado para ser complementario a otros productos de la marca.

¿Quieres descubrir cómo un suplemento natural puede transformar tus noches? Conoce más sobre Probiotic Dreamer™ en baiafood.com y empieza a descansar de verdad.