Cómo prevenir la caída del cabello: guía completa para recuperar tu melena

¿Notas más pelos en la almohada o en el cepillo? ¿Sientes que tu melena ya no es tan densa como antes? La caída del cabello es más común de lo que piensas, y aunque puede ser preocupante, la buena noticia es que muchas veces tiene solución. 

Si te estás preguntando cómo prevenir la caída del cabello, quédate: te explicamos por qué ocurre, qué hábitos mejorar y qué ingredientes naturales pueden ayudarte.

Qué es bueno para la caída del cabello

Lo primero que debes saber es que perder entre 50 y 100 pelos al día es completamente normal. El problema aparece cuando esa caída es más intensa o prolongada. Las causas pueden ser muchas:

• Estrés o ansiedad

• Cambios hormonales (embarazo, menopausia…)

• Falta de nutrientes

• Dietas muy restrictivas

• Problemas del cuero cabelludo

Para abordar este problema, es importante actuar desde dentro. Aquí te contamos qué es bueno para la caída del pelo y qué ingredientes ayudan a fortalecerlo:

1. Colágeno hidrolizado (Peptan®)

Aunque es más conocido por sus beneficios en piel y articulaciones, el colágeno también es clave para la salud del cabello. En concreto, el colágeno tipo I ayuda a mantener los folículos capilares fuertes y bien nutridos.

2. Vitamina C

No solo potencia la producción de colágeno, sino que además protege al cabello del daño oxidativo, uno de los responsables del envejecimiento prematuro del cuero cabelludo.

3. Biotina, zinc y selenio

Estos tres nutrientes forman parte del grupo de vitaminas para la caída del pelo. Favorecen el crecimiento capilar, previenen la debilidad del cabello y mejoran su aspecto desde la raíz.

Si buscas un suplemento natural que reúna estos ingredientes, puedes conocer nuestro Beauty Creamer con colágeno, vitamina C y más nutrientes.

Consejos para prevenir la caída de pelo

Además de la alimentación, hay una serie de hábitos y rutinas que pueden ayudarte a fortalecer el cabello y frenar su caída:

1. Masajea el cuero cabelludo: Un masaje diario con las yemas de los dedos activa la circulación sanguínea y mejora la oxigenación de los folículos.

2. Lava con productos suaves: Evita champús agresivos o con sulfatos. Elige fórmulas suaves, mejor si están pensadas para cuero cabelludo sensible o caída capilar.

3. Alimentación equilibrada: Incluye frutas, verduras, proteínas de calidad y grasas saludables. El cabello necesita “alimento” para crecer fuerte.

4. Reduce el estrés: El estrés es uno de los grandes enemigos del pelo. Dormir bien, practicar ejercicio y desconectar a diario te ayudará no solo por fuera, también por dentro.

Algunas preguntas frecuentes sobre la caída del cabello:

1. ¿La caída del pelo siempre es por falta de vitaminas?

No. A veces está relacionada con el estrés, desequilibrios hormonales o genética. Sin embargo, una buena base nutricional ayuda a prevenirla y mejorarla.

2. ¿Cuánto tiempo tarda en notarse una mejora con suplementos?

Los primeros resultados suelen aparecer a partir de la cuarta semana, pero el cambio más evidente llega a los 2-3 meses de uso constante.

3. ¿Puedo usar suplementos si no tengo una caída muy grave?

Claro. De hecho, son una excelente opción para prevenir la caída estacional o mantener un cabello sano a largo plazo.

Saber cómo revenir la caída del cabello empieza por comprender qué la causa y cómo podemos abordarla de forma natural. La buena noticia es que hay soluciones efectivas, respaldadas por la ciencia, que mejoran la salud capilar desde dentro. 

Una combinación de buenos hábitos y nutrientes específicos puede marcar la diferencia en cómo luce y se siente tu melena.