8 consigli per ottenere un addome piatto rapidamente

Non allarmarti, la principale causa di un ventre gonfio è una cattiva digestione, non un eccesso di grasso. Pertanto, con questi piccoli cambiamenti migliorerai il tuo sistema digestivo e il tuo ventre apparirà più piatto. Se sei costante, noterai gli effetti in questione di un paio di settimane. Non si tratta di fare dieta, ma di mangiare "pulito".

1-Aggiungi tutta la fibra che puoi

La costipazione è il peggior nemico per ottenere un ventre piatto. Inizia la tua giornata con una buona dose di fibra, sia con frutta fresca, fiocchi d'avena naturales, bacche di GOJI ORGANICHE o semi di CHIA ORGANICI. È importante assumere fibra solubile e non solubile poiché lavorano in sinergia per pulire il nostro colon.

2-Non esagerare con il sale

Il sodio ci fa trattenere i liquidi, gonfiando la nostra pancia. Non aggiungere sale ai tuoi pasti, opta per condire i tuoi piatti con succo di limone e spezie.

3-Includi il potassio nella tua dieta

Alimenti come l' ACAI ORGANICO, le banane, le bietole o gli avocado sono molto ricchi di questo minerale. Il potassio ci aiuta a eliminare l'eccesso di liquido nel corpo e migliora l'ipertensione.

4-Evita lo zucchero ma anche gli edulcoranti

Lo zucchero è un innesco per la gonfiore, e gli edulcoranti non vengono completamente digeriti, quindi i batteri intestinali fermentano, provocando gas e gonfiore. Leggi attentamente le etichette ed evita tutto ciò che contiene zuccheri aggiunti ed edulcoranti (sorbitolo, xilitolo, lattitolo e maltitolo). Ovviamente, evita anche tutte le bevande gassate, gli alimenti processati e i dolci industriali, poiché squilibrano la nostra flora intestinale.

5-Mantieniti sempre idratato

Quando abbiamo un buon livello di idratazione, la fibra che ingeriamo attraverso gli alimenti si "gonfia" e pulisce le nostre pareti intestinali, evitando la costipazione. Cerca di bere almeno 8 bicchieri di acqua non gassata al giorno, preferibilmente lontano dai pasti. Prova con infusi, frutta e verdura ricca di acqua (anguria, melone, sedano, pera, per esempio).

6-Evita le verdure crude di notte

Non c'è dubbio che siano molto sane, ma di notte il nostro sistema digestivo è meno attivo, e la frutta e verdura cruda possono distendere lo stomaco creando molto volume. Prova a consumare le verdure in zuppe, bollite o al forno per cena.

7-Non consumare pane

La produzione industriale di pane ci ha portato ad aumentare il bisogno di grano, che viene prodotto principalmente in forma transgenica o ibrida. Il grano non è più quello di una volta, così come il processo di produzione del pane non è più quello delle vecchie panetterie, e si utilizzano sempre più additivi chimici per ottenere la texture, il sapore e l'aspetto del pane tradizionale. Un'alternativa salutare sarebbe il pane di segale.

Fai esercizio ad alta intensità

Non si tratta di fare mille addominali ma di curare la tua alimentazione e fare esercizio cardiovascolare almeno 3 volte a settimana (preferibilmente in bicicletta o sull'ellittica per non danneggiare le articolazioni). Non è necessario che le sessioni siano interminabili, ma piuttosto che tu faccia esercizi ad alta intensità con brevi intervalli di riposo. E se un giorno non vai in palestra, cerca di camminare ovunque.