6 CONSIGLI PER TROVARE LA TUA MIGLIORE VERSIONE

Abbiamo già lasciato alle spalle il mese di gennaio, e anche se sempre più di voi hanno deciso di adottare uno stile di vita salutare, conosco ancora molti di voi che continuano a punire i propri corpi con cattive abitudini di vita, per questo se ti senti identificato ti consiglio di leggere i seguenti consigli che ti saranno molto utili per prenderti cura di te un po' di più quest'anno.

1. Aumenta il consumo di verdure

Cerca di mangiare insalate, crema di verdure, verdure al forno o alla griglia ad ogni pasto per aumentare il consumo di fibre e saziarti. Questo eviterà che tu ecceda con altri cibi più calorici e vuoti dal punto di vista nutrizionale. Se devi mangiare fuori casa, puoi prepararti uno smoothie verde con semi di chia prima di uscire per garantire un buon apporto di vitamine e minerali ed evitare di lanciarti a mangiare senza controllo.

2.Scegli le alternative salutari

Tutto ha un'alternativa sana che ti farà sentire molto meglio. Ad esempio, invece di esagerare con il cioccolato, scegli una ricetta con CACAO PURO BIOLOGICO per mantenere buoni livelli di magnesio. Invece di riempirti di pane e patatine fritte, prova i cereali integrali, la zucca o la patata dolce, o la frutta secca. Se noti che stai abusando del caffè, sostituiscilo con il tè MATCHA BIOLOGICO per aumentare il tuo apporto di antiossidanti. Aumenta anche l'assunzione di frutta ogni volta che puoi (meglio evitarla di notte).

3. Modera il tuo consumo di alcol e di tabacco

Le birre, i vini, i drink, i shot e le sigarette in eccesso non fanno bene alla tua salute né ai tuoi livelli di energia. Cerca di bere con moderazione e scegli sempre il vino rosso invece di liquori o alcolici più forti.Per aiutare il tuo organismo a metabolizzare l'alcool, aumenta il consumo di alimenti ricchi di vitamine del gruppo B come la spirulina.

4. Muoviti!

Fai esercizio fisico ogni giorno, sia che si tratti di una lunga passeggiata, correre, ballare, andare in bicicletta, quello che preferisci di più. La pratica sportiva fa sì che il nostro metabolismo sia un alleato e migliora la nostra salute cardiovascolare e respiratoria, controlla il nostro zucchero nel sangue, il corretto funzionamento nell'ottimizzare i grassi ecc.

5. Non "distressarti" mangiando

Gli eventi familiari, feste aziendali, cene e pranzi con mille amici, notti di festa e altri eventi possono alterare notevolmente la nostra routine e riposo. Tutto ciò può causare stress e, di conseguenza, farci mangiare più del dovuto e con ansia.Prova a fare una serie di stiramenti yoga e meditare 10 minuti al giorno per rilassarti. E la cosa più importante, dormi 8 ore.

6. Uno, due, tre...detox

Il giorno dopo una cena abbondante, resetta il tuo corpo bevendo a digiuno un grande bicchiere d'acqua tiepida con limone e un cucchiaio di spirulina. Questo aiuterà a depurare il tuo fegato ed eliminare le tossine. Se hai gonfiore e stitichezza, aggiungi semi di chia ai tuoi succhi, frullati e creme di verdure poiché stimolano il movimento intestinale.

Alla carica!

Alicia Lamothe

Health Coach