5 CHIAVI PER AVERE UN CAPELLO BELLO

Un bel capello è senza dubbio un segno di buona salute e vitalità. I capelli sono principalmente composti da cheratina, una proteina presente anche nelle unghie. I follicoli piliferi sono molto sensibili allo stress e a una cattiva alimentazione. Se il follicolo non ottiene i nutrienti necessari, i capelli impiegano più tempo a crescere, diventano secchi, fragili e più inclini a cadere.

Se controlli i tuoi livelli di stress e segui una dieta ricca di determinati minerali e vitamine che nutrono i tuoi capelli dall'interno, in poco tempo noterai capelli più forti e brillanti.

E cosa dovremmo prendere?

PROTEINA

I capelli sono composti per il 90% da proteina, quindi assumi buone fonti di questo macronutriente. Se sei vegano opta per semi di CANAPA ORGANICA, frutta secca, legumi e soia nella sua forma fermentata (tempeh, seitan).Per coloro che consumano proteine animali, è preferibile consumare buone fonti di questo macronutriente (uova, carni e latticini biologici, così come pesce e frutti di mare).

SILICIO

Questo minerale previene la calvizie grazie al suo effetto stimolante sulla crescita dei capelli. Si trova nelle fragole, peperoni, cetrioli, avena, germogli e asparagi. È preferibile consumarli biologici poiché i fertilizzanti e i pesticidi dei coltivi convenzionali possono ridurre il contenuto di silicio in questi alimenti.

RAME E ZINCO

Per avere capelli più forti e con un colore più intenso abbiamo bisogno di un buon apporto di rame. Lo zinco favorisce la produzione di nuove cellule e il mantenimento delle ghiandole sebacee del cuoio capelluto. Questi due minerali devono essere consumati insieme poiché l'equilibrio tra i due è cruciale: troppo zinco interferisce con l'assorbimento del rame e troppo rame può essere tossico.I semi di sesamo nero, di CHIA ORGANICA e l'aglio li forniscono in modo ottimale.

VITAMINE C E B

Abbiamo bisogno della vitamina C per la sintesi del collagene e l'assorbimento del ferro, un altro minerale chiave per il suo ruolo nel trasporto dell'ossigeno nel sangue. Gli agrumi, i frutti rossi e le verdure a foglia verde scuro sono buone fonti di vitamina C. La biotina o vitamina B7, molto presente nell' ACAI ORGANICO, le uova, i piselli e le noci favoriscono la crescita e lo spessore dei capelli.

ZOLFO

Conosciuto anche come il minerale della bellezza, lo zolfo migliora la circolazione, riduce l'infiammazione della pelle e promuove la crescita dei capelli. Si trova principalmente nei legumi, aglio, cipolla, porro, cavoli, alga kelp e anacardi, così come in tutte le fonti di proteina animale.

Alicia Lamothe
Health Coach