¿Cuánto se tarda en hacer la digestión? Todo lo que necesitas saber

Seguro que alguna vez te has preguntado: ¿cuánto tiempo se tarda en hacer la digestión? Tal vez después de una comida pesada o antes de hacer ejercicio. Aunque la digestión es un proceso natural, su duración varía según diferentes factores.

En este artículo, te explicamos cuánto tarda en hacerse la digestión, cuándo comienza y qué influye en su duración. ¡Sigue leyendo para descubrirlo!

¿Cuánto tarda en hacerse la digestión?

La digestión es el proceso por el cual el cuerpo descompone los alimentos para absorber los nutrientes. Por lo general, este proceso dura entre 24 y 72 horas, aunque depende de varios factores.

Aquí tienes un desglose aproximado del tiempo que tardan los alimentos en recorrer el sistema digestivo:

• Estómago: Entre 2 y 6 horas, dependiendo del tipo de alimento.

• Intestino delgado: Aproximadamente 6 horas, donde se absorben la mayoría de los nutrientes.

• Intestino grueso: Entre 12 y 48 horas, dependiendo de la fibra y la hidratación.

• Tiempo total: La digestión completa puede tardar hasta 72 horas en algunos casos.

Sin embargo, el tiempo varía según lo que comemos y nuestro metabolismo. Vamos a verlo en detalle.

¿Cuándo se empieza a hacer la digestión?

El proceso digestivo comienza en el momento en que das el primer bocado. Desde ahí, el cuerpo se pone en marcha para descomponer los alimentos.

• Boca: La digestión empieza con la masticación y la saliva, que ayudan a descomponer los carbohidratos.

• Estómago: Los jugos gástricos actúan sobre las proteínas y las grasas.

• Intestinos: El intestino delgado absorbe los nutrientes, y el grueso gestiona los desechos.

Por eso, es importante masticar bien y comer con calma para facilitar la digestión desde el inicio.

Factores que afectan el tiempo de digestión

El tiempo que tarda la digestión depende de varios factores:

1. Tipo de alimento:

• Frutas y verduras: Se digieren en 30 minutos a 2 horas.

• Carbohidratos (pasta, arroz, pan): Aproximadamente 2-3 horas.

• Proteínas (carne, pescado, huevos): 3-6 horas en el estómago.

• Grasas: Son las más lentas, tardando hasta 8 horas en descomponerse.

2. Cantidad de comida: Cuanto más comes, más tiempo necesita el cuerpo para procesarlo.

3. Metabolismo y edad: Algunas personas digieren más rápido que otras debido a su metabolismo. Además, con la edad, la digestión suele ralentizarse.

4. Estado emocional: El estrés puede afectar la digestión, provocando síntomas como hinchazón o pesadez.

5. Hidratación y fibra: Beber suficiente agua y consumir fibra ayuda a que los alimentos pasen más rápido por el intestino.

Consejos para mejorar la digestión

Si quieres facilitar el proceso digestivo y evitar molestias, sigue estos consejos:

• Come despacio y mastica bien.

• Evita comidas muy grasas antes de dormir.

• Mantente hidratado para que los alimentos se desplacen correctamente.

• Incluye fibra en tu dieta para mejorar el tránsito intestinal.

• Apoya tu digestión con productos naturales, como el Microbiotic Creamer Baïa Food, que contribuye al equilibrio de la microbiota intestinal.

Si quieres mejorar tu salud digestiva, te recomendamos comprar Microbiotic Creamer Baïa y añadirlo a tu rutina diaria.

Algunas preguntas frecuentes de nuestros clientes: 

¿Cuánto tiempo debo esperar para hacer ejercicio después de comer?
Depende del tipo de comida. Si fue ligera (frutas, ensalada), espera 30 minutos. Si fue una comida completa, lo ideal es esperar 2-3 horas.

¿Por qué algunas comidas tardan más en digerirse?
Las comidas ricas en grasas y proteínas requieren más trabajo del estómago y los intestinos, por lo que tardan más tiempo en procesarse.

¿Beber agua durante la comida afecta la digestión?
No, de hecho, ayuda a suavizar los alimentos y facilita su paso por el sistema digestivo. En cualquier caso tampoco es recomendable beber una cantidad abundante de agua durante las comidas, ya que puede diluir los jugos gástricos afectando negativamente a aquellas personas con hipoclorhidria (mucha parte de la población actual). Es mejor hacerlo entre horas.

Ahora ya sabes cuánto tiempo se tarda en hacer la digestión y qué factores influyen en este proceso. En general, el tiempo varía entre 24 y 72 horas, dependiendo de la composición de los alimentos y del metabolismo de cada persona.

Si quieres mejorar tu digestión, recuerda mantener una dieta equilibrada, beber suficiente agua y considerar el uso de productos naturales como los de Baïa Food. ¡Tu bienestar digestivo está en tus manos!