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Todos conocemos a alguien que nos ha hablado de la hinchazón abdominal. Incluso nosotros mismos lo sentimos a veces. La hinchazón abdominal es un síntoma muy frecuente, y afecta aproximadamente al 30 % de la población adulta. Tiene una mayor incidencia en pacientes con el síndrome de intestino irritable (SII). Sentir hinchazón de vez en cuando puede ser normal, pero es motivo de preocupación cuando esta se repite continuamente y causa dolor.
Aunque esta sensación de malestar se relaciona principalmente al exceso de gases, hay otros factores que pueden intervenir en este problema. Estas son las causas y síntomas comunes de la hinchazón, y sus posibles tratamientos.
¿Qué produce la hinchazón abdominal?
La hinchazón o distensión abdominal es un término que se suele emplear para referirse al vientre hinchado. Puede producirse en cualquier momento del día, aunque es mucho más habitual después de las comidas. Si este fuera tu caso, veamos más sobre la hinchazón y las causas que la producen.
- Exceso de gases. La ingesta de algunos alimentos o bebidas produce gases, así como si tragamos demasiado aire. La flatulencia puede ser leve o intensa y, en algunas ocasiones, se acompaña de ganas de eructar y evacuar.
- Retención de líquidos. Hay algunos alimentos que generan una respuesta hormonal en nuestro organismo, lo que produce mayor retención de líquidos de lo normal.
- Intolerancia alimentaria. Aunque no seamos conscientes de ello, podemos tener alguna intolerancia o alergia leve a ciertos alimentos, como la lactosa, fructosa o gluten, entre otras posibilidades. Esta intolerancia produce malas digestiones, hinchazón abdominal y gases, que pueden terminar con dolor y diarrea.
- Sobrecrecimiento de bacterias. Las bacterias son necesarias para la correcta digestión de los alimentos y la salud intestinal. Pero en algunos casos, puede haber un sobrecrecimiento de bacterias en el intestino delgado, y eso puede generar exceso de gases y la hinchazón. Esto, por último, puede producir el síndrome del intestino irritable con gases, dolores y calambres estomacales, entre otras afecciones.
- Infección estomacal. Muchas de las infecciones estomacales se deben a bacterias y suelen venir acompañadas de gases, fiebre, diarrea, vómitos, dolor de estómago y náuseas. Estas infecciones pueden generar un sobrecrecimiento de bacterias, que nos lleva al problema anterior.
- Trastorno ginecológico. La hinchazón abdominal en mujeres es mucho más frecuente por factores hormonales. Si hay sospechas de que podría tratarse de un trastorno ginecológico, lo ideal es hacerse un estudio que pueda confirmarlo, porque el tratamiento sería diferente.
Tratamientos para mejorar la hinchazón de tu vientre
Cuando se produce la hinchazón abdominal es conveniente realizar unos pequeños cambios que te ayudarán a sentirte mucho mejor, y sin hinchazón. A continuación, te explicamos los mejores tratamientos:
- Practicar ejercicio. Para intentar liberar el aire atrapado es fundamental moverse y hacer deporte con regularidad. Además, esto te ayudará a estar FIT.
- Masajear el estómago. Hacer masajes de derecha a izquierda es muy recomendable para expulsar los gases y ayudar a mover el bolo fecal.
- Dieta adecuada. La hinchazón abdominal que no desaparece es molesta y afecta a nuestro bienestar y estética. Es momento de plantearse una alimentación rica en fibra y beber abundante agua. Además, hay que evitar las bebidas gaseosas, el alcohol, y evitar especialmente el consumo de alimentos procesados.
- Suplementos para reducir la hinchazón. Es muy recomendable incluir en la dieta diaria un suplemento como Microbiotic Creamer, que gracias a sus ingredientes combate la hinchazón, los gases y mejora la salud intestinal.
Su alto contenido en fibra prebiótica ayuda a mejorar el tránsito intestinal. Los probióticos resistentes al calor y el ácido estomacal, aseguran mejorar la microbiota, y reducir el sobrecrecimiento de algunas bacterias. Y por último, la melena de león ayuda a desinflamar y regenerar la mucosa intestinal.
Este suplemento es ideal para añadir a tu café o bebida favorita, y así incluirse fácilmente a tu rutina. Con un sabor suave y delicioso, y sin azúcar ni edulcorantes.
Desde Baïa Food esperamos haber resuelto tus dudas sobre las causas de la hinchazón abdominal en mujeres y hombres. Los estudios clínicos han demostrado que los probióticos son muy eficaces para tratarla y mejorar las digestiones.
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Alicia Lamothe ( Health Coach )
