CREANDO NUEVAS NEURONAS EN LA EDAD ADULTA

Constantemente estamos regenerando la células de nuestro cuerpo. Nuestra piel, nuestros órganos, nuestro pelo, son "completamente" nuevos cada cierto tiempo.

Durante mucho tiempo se pensó que el cerebro era diferente, que nacíamos con una cantidad de neuronas y a medida que cumplíamos años, teníamos menos dotación.

En los años 60 se descubrió que esto no era así.

Sin embargo no se volvió a empezar a prestar atención a este tema hasta los años 90.

En concreto pueden crecer nuevas neuronas en las áreas del hipotálamo y del hipocampo. El área del hipocampo está muy relacionada con la memoria a corto y a largo plazo.

Lo más interesante es que con ciertos hábitos y prácticas puedes estimular este crecimiento y por ende mejorar tu memoria.

Sigue leyendo y descubre cómo.

Aunque como hemos dicho la mayoría de las neuronas se forman en la etapa prenatal, se pueden generar nuevas neuronas tras el nacimiento y en la edad adulta.

Se trata por tanto de cuidar las que ya tenemos y promover la formación de otras nuevas.

Para ambos casos es crucial la formación de neurotrofinas.

Son proteínas encargadas de que nuestro sistema nervioso funcione correctamente: ayudan a la supervivencia de las neuronas, promueven la creación de nuevas neuronas a partir de células madres neurales e inducen a la apoptosis (muerte programada) cuando es necesario.

Es por tanto crucial tener una producción importante de Neurotrofinas pero ¿qué tipos hay?

Vamos a ver de forma muy resumida los principales tipos de neurotrofinas:

1 factor de crecimiento nervioso (FCN o NGF)

Es segregado por la célula hacia la neurona, garantizando su superviviencia.

2 Factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF)

Se encuentra sobre todo en el cerebro. Ayuda a la superviviencia de las neuronas, pero también a la diferenciación de células madre en nuevas neuronas y al aumento de la sinapsis (conexión entre neuronas).

Es especialmente activo en el hipocampo, una zona del cerebro relacionada con la memoria.

En estudios en animales se ha observado que es crucial para la neurogénesis adulta.

3 OTROS TIPOS DE NEUROTROFINAS

Existen otros de neutrofinas como las Neurotrofina-3 (NT-3) y la Neurotrofina-4 (NT-4) que inducen a la diferenciación de las neuronas y el DHEA y DHEA sulfato que tienen menor tamaño y se denominan microneurotrofinas.

Ya que has visto la importancia de estas proteínas la pregunta es:

¿Cómo podemos producir más? Aquí te dejamos unos puntos importantes:

• Realiza ejercicio físico: realizar ejercicio físico puede aumentar hasta tres veces la producción de BDNF. Ayudan particularmente disciplinas deportivas en las que haya que pensar (se ha visto que por ejemplo el jiu jitsu brasileño es muy efectivo para este objetivo).
• Aprende algo nuevo: ya sea un nuevo idioma (si es difícil mejor), bailar, una nueva habilidad (cocinar, esculpir, pintar...).
• No sigas siempre la misma ruta: cuando vayas hacia el trabajo trata de no seguir siempre el mismo itinerario.
• Utiliza más tu mano no dominante: si eres diestro trata de usar la mano izquierda para abrir la puerta, trata de escribir con ella, usarla para abrir el grifo...
• Lee bastante: al leer se activan todas las regiones de la corteza cerebral y se estimula la creación de neurotrofinas.
• Ayuna: se ha comprobado que el ayuno y la restricción calórica estimulan la producción de BDNF.
• Lleva una dieta saludable: nutrir adecuadamente tu cuerpo favorece que se tengan los sustratos necesarios para la producción de neurotrofinas.
• Usa Nootrópicos: Noo.. qué? Tranquilo, si es la primera vez que has escuchado esta palabra, hace referencia a sustancias que estimulan capacidades mentales como la cognición, memoria, concentración y la atención.

Desde hace un tiempo un hongo se ha ido ganando un merecido hueco dentro de estas sustancias.

Se trata del hongo conocido como Melena de León o Lion's Mane (nombre científico: Hericium erinaceus). Tiene el potencial de promover la salud del cerebro al estimular la creación de NGF.

Ha demostrado mejorar la función cognitiva en adultos mayores (estudio), aumentando y modulando la producción de NFG Y BDNF en animales (estudio, estudio) y precisamente por eso se ha visto su utilidad en la prevención para gozar de una buena salud mental en la vejez (estudio, estudio).

Durante siglos se usado este hongo en la herboristería japonesa en tés o utiizándolo como tónico.

Al ver esta evidencia en Baïa vimos necesario crear un nuevo producto para mejorar tu función cerebral.

Te presentamos el Brain Latte.

Con extracto de Melena de León, este latte es tu gran aliado para mejorar tu rendimiento cognitivo actuando como un potente nootrópico. Además, añadimos cacao, lo que le aporta un sabor a chocolate delicioso y, gracias a su alto contenido en antioxidantes, complementa su efecto beneficioso sobre la memoria.

También tiene cardamomo, que ayuda a eliminar el aluminio del cerebro y a reducir la placa amiloide.

Puedes disfrutar del Brain Latte mezclando una cucharada sopera con tu leche preferida, con el café, o añadiéndolo al bowl de avena.