¿Cuánto debemos dormir?

Dormir bien es una de las bases más importantes de la salud física, mental y emocional. Sin embargo, en una sociedad acelerada y cada vez más conectada, dormir las horas necesarias (y de calidad) se ha convertido en un verdadero reto.

Según los expertos, la mayoría de los adultos necesita entre 7 y 9 horas de sueño cada noche para funcionar óptimamente. Pero... ¿sabías que esa cifra puede variar según tu edad, genética y estilo de vida?

En este artículo te contamos cuánto deberías dormir según tu etapa de vida, por qué es tan importante el descanso y cómo puedes mejorar la calidad de tu sueño de forma natural con Probiotic Dreamer™, el suplemento de Baïa Food formulado para ayudarte a desconectar y recuperar un descanso reparador.

¿Cuántas horas de sueño necesitamos realmente?

La necesidad de sueño cambia a lo largo de nuestra vida:

Bebés y niños pequeños: entre 12 y 16 horas (incluyendo siestas).
Niños en edad escolar: de 9 a 11 horas.
Adolescentes: entre 8 y 10 horas.
Adultos: lo ideal es entre 7 y 9 horas.
Adultos mayores: pueden requerir menos horas, pero con sueño de calidad y constante.

Aunque estas cifras son orientativas, lo más importante es escuchar a tu cuerpo: si te despiertas cansado, te cuesta concentrarte o sientes irritabilidad, puede que estés durmiendo menos de lo que necesitas.

Probiotic Dreamer™ es una excelente opción para mejorar la calidad del sueño, especialmente cuando el estrés o las preocupaciones dificultan la desconexión. Este suplemento natural no solo favorece la digestión, sino que también ayuda a crear un ambiente más relajado, ideal para un descanso profundo.

Factores que influyen en el sueño

La cantidad de sueño que necesitas no solo depende de la edad. Otros factores que influyen incluyen:

Genética: algunas personas necesitan más horas para sentirse descansadas.
Estado de salud: enfermedades, dolor o ansiedad pueden afectar tu descanso.
Nivel de actividad física: cuanto más te mueves, más necesita tu cuerpo recuperarse.
Estilo de vida y estrés: el trabajo, las pantallas y la falta de rutina alteran tu ritmo circadiano.

Por eso, establecer buenos hábitos de sueño es esencial. Y si aun así te cuesta dormir, puedes apoyarte en soluciones naturales como Probiotic Dreamer™.

Probiotic Dreamer™: un aliado natural para mejorar tu descanso

En Baïa Food creemos en el poder de la naturaleza y la ciencia para ayudarte a descansar mejor. Por eso formulamos Probiotic Dreamer™, un suplemento en polvo con ingredientes funcionales y con evidencia científica que ayudan a conciliar y mantener un sueño profundo y reparador.

Contiene:

Extracto de azafrán: aumenta la producción natural de melatonina, lo que ayuda a conciliar el sueño más fácilmente y mejora la calidad del descanso.
Extracto de albahaca sagrada: conocido por su capacidad para reducir el estrés, contribuye a un sueño más profundo y reparador.
Extracto de melisa: favorece la conciliación del sueño y ayuda a mantenerlo durante la noche, evitando los despertares frecuentes.
L-Teanina: aminoácido que reduce las interrupciones del sueño y te ayuda a despertar con más energía y claridad mental.

Todo en una fórmula sin azúcares añadidos, sin efectos secundarios y fácil de incorporar a tu rutina nocturna (ideal como ritual antes de acostarte).

Consejos para mejorar tu higiene del sueño

Además de apoyarte en Probiotic Dreamer™, aquí tienes algunas claves que marcan la diferencia:

Establece un horario regular: acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días.
Desconecta de pantallas al menos una hora antes de dormir.
Crea un ambiente tranquilo: habitación oscura, fresca y sin ruidos.
Evita la cafeína y el alcohol por la noche.
Haz ejercicio regularmente, pero evita las sesiones intensas justo antes de acostarte.

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica. Conocer tus necesidades de sueño y cuidar tu rutina nocturna es clave para rendir mejor, tener mejor humor, cuidar tu sistema inmune y vivir con más energía.

Si te cuesta desconectar al final del día, Probiotic Dreamer™ puede ser ese empujón natural que necesitas para descansar como mereces.

Algunas preguntas frecuentes de nuestros clientes:

¿Probiotic Dreamer™ provoca somnolencia durante el día?
No. Su fórmula está diseñada para ayudarte a conciliar el sueño por la noche, sin dejarte sensación de cansancio o "resaca" al día siguiente.
¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto Probiotic Dreamer™?
Muchas personas notan los efectos desde la primera toma, pero lo ideal es incorporarlo a tu rutina nocturna durante al menos 7-14 días para apreciar todos sus beneficios.
¿Puedo tomar Probiotic Dreamer™ si ya estoy tomando melatonina?
Sí, pero recomendamos consultar previamente con tu médico si estás siguiendo otros tratamientos relacionados con el sueño o el sistema nervioso.