¿La ashwagandha rompe el ayuno?

Si has empezado a practicar el ayuno intermitente y al mismo tiempo has oído hablar de los beneficios de la ashwagandha, es muy probable que te hagas esta pregunta: ¿la ashwagandha rompe el ayuno? No eres el único. 

Esta es una de las dudas más comunes entre quienes quieren combinar el ayuno con suplementos naturales. Hoy te aclaramos todas las dudas de forma sencilla y directa.

¿Rompe el ayuno la ashwagandha?

Para entender si la ashwagandha rompe el ayuno, primero necesitamos saber qué significa exactamente "romper el ayuno". Durante el ayuno, el cuerpo está en un estado donde no recibe calorías, permitiendo procesos como la autofagia (la limpieza de las células). Por eso, cualquier sustancia que aporte energía calórica o active la insulina puede interrumpir ese proceso.

La mayoría de los suplementos de ashwagandha vienen en forma de cápsulas, polvos o extractos. Por sí sola, la planta no contiene una cantidad significativa de calorías ni de macronutrientes que puedan romper el ayuno. Sin embargo, todo depende del formato y los ingredientes adicionales del suplemento.

Por ejemplo:

• Si la ashwagandha viene mezclada con aceites, azúcares o edulcorantes, sí podría romper el ayuno.

• Si es un extracto puro, es muy probable que no afecte al estado de ayuno, especialmente si la tomas en dosis bajas y sin acompañamiento calórico.
  
  

En caso de duda, siempre revisa la etiqueta del producto o consulta con un profesional de salud.

¿Cuándo es mejor tomar ashwagandha?

Una de las preguntas que más se repiten es si es mejor tomar ashwagandha en ayunas o acompañada de alimentos. Y la respuesta es: depende de lo que busques.

Tomar ashwagandha en ayunas

Muchas personas optan por tomar ashwagandha en ayunas porque así el cuerpo absorbe mejor los nutrientes. En ayuno, el estómago está vacío y puede facilitar la absorción de los principios activos de la planta. Esta opción puede ser ideal si buscas:

• Reducir el estrés desde primera hora del día.
  Mejorar tu concentración y energía mental.

Tomarla después de comer

Si tienes el estómago sensible, algunas personas prefieren tomarla junto con alimentos para evitar molestias digestivas. Además, si la usas con el objetivo de mejorar el sueño, podría ser más útil tomarla por la noche.

Algunas preguntas frecuentes sobre la ashwagandha y el ayuno

¿La ashwagandha rompe el ayuno si la tomo en polvo?
Depende de si el polvo es 100% ashwagandha pura o si contiene otros ingredientes como azúcares o edulcorantes. Si es pura, no debería romper el ayuno.

¿Puedo tomar ashwagandha todos los días durante el ayuno intermitente?
Sí, muchas personas lo hacen. Pero siempre es recomendable consultar con un profesional de salud para saber la dosis adecuada para ti.

¿Qué efectos tiene tomar ashwagandha en ayunas?
Tomarla en ayunas puede mejorar la absorción y potenciar sus efectos relajantes y adaptógenos, ayudando a reducir el estrés y mejorar la claridad mental.

Entonces, ¿la ashwagandha rompe el ayuno? En la mayoría de los casos, si utilizas un suplemento puro y sin añadidos calóricos, no rompe el ayuno y puedes aprovechar sus beneficios sin preocuparte. 

Eso sí, es importante leer las etiquetas y asegurarte de que lo que consumes es ashwagandha sin extras que puedan aportar calorías.

Si quieres profundizar sobre el ayuno y las plantas adaptógenas, te invitamos a leer nuestro artículo sobre qué es la ashwagandha y para qué sirve.