5 Tipps zur Linderung der Symptome einer Frühlingsallergie

Tränende Augen, juckende Nase und Rachen, Niesen ... Die Symptome der Frühlingsallergie können recht lästig sein. Dennoch können bestimmte Lebensmittel sie lindern oder ihr Auftreten verhindern, ohne die Nebenwirkungen bestimmter Medikamente. Dieser natürliche Ansatz ist wirksamer, wenn er einige Wochen vor dem Beginn der „Invasion“ des Pollens begonnen wird.

Und was ist empfehlenswert zu essen?

Probiotika

Alle, die gute Bakterien für deine Darmflora enthalten, da sie sich direkt auf den Zustand deines Immunsystems auswirken. Bio-Joghurt und Kefir, Kombucha-Tee, Kimchi (fermentierter Kohl), Miso oder reiner, ungefilterter Bio-Apfelessig sind einige Beispiele.

Der wirksamste Stamm bei Allergien ist Lactobacillus, daher solltest du beim Kauf von Probiotika danach Ausschau halten. MATCHA-TEE und AÇAÍ sind sehr gute PRÄBIOTIKA, das heißt, sie nähren die Probiotika oder guten Bakterien in deinem Darm und sind daher ebenfalls sehr wichtig in diesem Prozess.

Gewürze

Gewürze helfen, die Nasengänge zu reinigen, indem sie den Schleim verflüssigen. Da die Frühlingsallergie meist eine vorübergehende Entzündung der Schleimhaut ist, integriere Kurkuma und Ingwer in deine Gerichte und Aufgüsse, um von ihrer starken entzündungshemmenden Wirkung zu profitieren.

Omega 3

Chiasamen und Leinsamen, Walnüsse, Thunfisch, Wildlachs, Sardinen usw. sind ausgezeichnete Quellen dieser hochentzündungshemmenden Fettsäure. Da der Körper sie nicht selbst produzieren kann, ist es unerlässlich, sie über die Ernährung aufzunehmen. Denk daran, den Fisch nicht zu braten, um die entzündungshemmenden Eigenschaften von Omega-3 nicht durch zu starke Hitze zu beeinträchtigen.

Äpfel

Das in dieser Frucht enthaltene Flavonoid Quercetin verhindert, dass unser Körper Histamine freisetzt, die für all diese Allergiesymptome verantwortlich sind. Achte darauf, den Apfel mit Schale zu essen, da sich der Großteil des Quercetins dort befindet. Deshalb solltest du sie nach Möglichkeit immer in Bio-Qualität kaufen.

Wasser

Etwas so Einfaches wie Wasser zu trinken und natürliche Fruchtsäfte sowie Aufgüsse zu konsumieren, hilft, die Schleimhäute zu entstauen und zu befeuchten. Bedenke, dass Dehydrierung dazu führt, dass die Nase mehr Schleim produziert, also viel Wasser trinken.

Ich hoffe, diese Tipps sind hilfreich für dich!!

Alicia Lamothe

Health Coach