Smoothie energético para depois do treino

Depois de praticar exercício, seja uma sessão de yoga, running ou ginásio, precisa de repor energias. Entre 30 – 60 min depois de treinar, o ideal é consumir alimentos ricos em:

• proteínas para a formação de massa muscular
• hidratos de carbono para repor as reservas de glicogénio
• antioxidantes para combater a inflamação e o stress oxidativo que pode ocorrer com o exercício.

A natureza oferece-nos tudo o que precisamos para isso, sem ser necessário recorrer a batidos proteicos “de ginásio” que podem prejudicar os nossos rins e fígado ao acidificar em excesso o PH do sangue.

As sementes de CÂNHAMO ORGÂNICO, uma fonte vegetal ótima de proteínas, com todos os aminoácidos e altamente digeríveis, e o chá de MATCHA ORGÂNICO, um dos maiores antioxidantes do mundo, formam o duo perfeito para incluir nos seus smoothies pós-treino.

Além disso, a água e a água de coco são uma alternativa perfeita às bebidas isotónicas, pela sua origem natural e pela sua riqueza em sais minerais, muito necessários após a perda que experimentamos através da transpiração.

INGREDIENTES

2 ou 3 colheres de sopa de sementes de CÂNHAMO ORGÂNICO (em função da intensidade do exercício)

1 colher de sopa de chá de MATCHA ORGÂNICO

1 banana congelada

1 pitada de baunilha em pó (opcional)

1 tâmara, uma colher de chá de mel ou de açúcar de coco para adoçar (opcional)

Água de coco ou leite de coco

INSTRUÇÕES

No liquidificador, misture e triture bem todos os ingredientes até obter a consistência desejada. Sugerimos incluir como toppings bagas de GOJI ORGÂNICAS.Servir bem frio.