A vitamina C interrompe o jejum intermitente?

O jejum intermitente tornou-se numa das estratégias mais populares para perder gordura, melhorar a sensibilidade à insulina, reduzir a inflamação e promover a autofagia. Mas se está a seguir este padrão alimentar, é possível que se questione: posso tomar vitamina C durante o jejum? Compromete os seus benefícios?

Neste artigo esclarecemos esta dúvida tão comum, explicamos em que casos pode ou não afetar o jejum e contamos-lhe como aproveitar os benefícios da vitamina C natural com um suplemento funcional como Beauty Creamer™ da Baía Food.

O jejum intermitente é uma estratégia que alterna períodos de alimentação com períodos de jejum (por exemplo, o protocolo 16:8, em que se jejua durante 16 horas e se come numa janela de 8 horas). 

Durante o jejum, o corpo entra num estado metabólico em que mobiliza gordura como fonte de energia e ativa processos de reparação celular como a autofagia.

Para manter estes benefícios, é importante não ingerir calorias durante a fase de jejum.

Não. A vitamina C na sua forma pura não quebra o jejum intermitente.
Isto deve-se a que:

• Não contém calorias nem hidratos de carbono.

• Não provoca uma resposta significativa de insulina.

• Não interfere com os processos de autofagia ou de queima de gordura, desde que seja consumido sem excipientes adicionados nem açúcares.

No entanto, pode causar desconforto estomacal se for tomado em jejum, sobretudo em pessoas com estômagos sensíveis. Por isso, nestes casos, recomenda-se tomá-lo juntamente com alimentos ou uma bebida que suavize o seu impacto.

• Se o teu objetivo com o jejum é uma autofagia profunda, algumas correntes mais estritas sugerem evitar qualquer suplemento durante a janela de jejum.

• Se o fazes por controlo de peso, energia ou digestão, a vitamina C pura não representa um problema.

Consulta sempre um profissional se estiveres a fazer jejuns prolongados ou com fins médicos.

Embora não tenha sido concebido para ser tomado durante o jejum, Beauty Creamer™ é uma excelente forma de quebrar o jejum de forma saudável, fornecendo vitamina C natural juntamente com ingredientes que favorecem a saúde da tua pele, cabelo, unhas e ossos.

A sua fórmula inclui:

• Peptídeos de colagénio Peptan®: ajudam a reparar tecidos e a melhorar a elasticidade da pele.

• Extrato de acerola (vitamina C natural): atua como cofator na síntese de colagénio e reforça o teu sistema imunitário.

• Inulina de chicória (Orafti®): fibra prebiótica que cuida da microbiota, fundamental para uma boa digestão.

• TCM (triglicéridos de cadeia média) e bebida de coco em pó: gorduras saudáveis de fácil absorção que fornecem energia limpa após o jejum.

Podes tomá-lo como parte da tua primeira refeição do dia de qualquer uma destas formas:

• No café da manhã (! sem quebrar a rotina de sabor!).

• Num batido com fruta e bebida vegetal.

• Misturado em iogurte ou aveia como pequeno-almoço funcional.

Assim, não só interrompes o jejum com nutrientes reais e de qualidade, como também cuidas da tua pele, digestão e energia desde o primeiro momento do dia.

Algumas perguntas frequentes dos nossos clientes: 

1. Posso tomar Beauty Creamer™ durante o jejum?
Não. Contém ingredientes com calorias como colagénio e TCMs, pelo que quebra o jejum. É ideal para quebrar o jejum de forma saudável, não para consumir durante a fase de jejum.

2. A vitamina C de Beauty Creamer™ é absorvida eficazmente?
Sim. Provém do extrato natural de acerola, uma fonte rica e biodisponível de vitamina C.

3. Posso combinar Beauty Creamer™ com outros suplementos?
Sim, desde que não dupliques desnecessariamente o teor de colagénio ou vitamina C. Podes combiná-lo com proteína, ómega-3 ou outros adaptogénios, de acordo com as tuas necessidades.

A vitamina C pura não quebra o jejum intermitente, mas o seu consumo depende do tipo de jejum que praticas e da tua tolerância digestiva. Se procuras uma forma natural e eficaz de tomar vitamina C (juntamente com colagénio e fibra prebiótica), Beauty Creamer™ é ideal para a tua janela alimentar. Ajuda-te a quebrar o jejum de forma equilibrada, cuidando do teu corpo a partir de dentro.