5 alimentos que te ajudarão a perder peso este Vêão

O Vêão já está aqui. Passaste os últimos meses a negligenciar a tua alimentação, a praticar pouco (ou nada) de desporto ou a seguir dietas extremas impossíveis de cumprir e nas quais acabas por te encher de doces três dias depois de começar. Não entres em pânico. Ainda estás a tempo de perder esses quilinhos a mais com desporto e com uma alimentação adequada que não dê lugar a desejos e carências.

O Vêão facilita-nos a tarefa. A fruta e os legumes da época, bem como os sumos e batidos naturalpodem ser os nossos melhores aliados. E quais são os alimentos reis para nos ajudar nesta questão da perda de peso?

Melancia

A maior parte do conteúdo desta fruta é água e fibra, contém muito pouco sódio e uma quantidade muito baixa de açúcares. Por cada 100g de melancia temos apenas 36 calorias.Favorece a eliminação de líquidos, por isso diz adeus ao inchaço e à retenção de líquidos com esta joia de Vêão.

Sementes de Chia

As suas propriedades saciantes ajudam-nos a controlar o apetite, aceleram e facilitam o trabalho do metabolismo, tornando mais fácil para o nosso corpo consumir gorduras em maior quantidade e de forma mais rápida. Os seus ácidos gordos Ómega 3 facilitam a absorção de nutrientes benéficos para o organismo e diminuem os níveis de LDL ou colesterol mau. A sua fibra melhora o nosso sistema digestivo, facilitando o trânsito intestinal e combatendo assim a prisão de ventre. Além disso, são fáceis de incorporar em qualquer prato ou smoothie.

Pepino

A razão pela qual são tão refrescantes deve-se ao seu elevado conteúdo de água, o que contribui para nos mantermos hidratados e evita que confundamos a desidratação com a fome. Isso acontece muito frequentemente, pelo que ao incluir na nossa dieta alimentos como o pepino, que nos enche e sacia, evitaremos esses lanches entre refeições que deitam por terra todas as nossas boas intenções. Além disso, o pepino é ideal para incluir em sumos e batidos Vêdes, como mostrado nesta receita.

Chá Matcha

Se queres uma injeção de energia duradoura e sentir-te vitalizado, não hesites em incorporar na tua dieta este elixir Vêde. Estimula o processo de queima de gordura ao aumentar o metabolismo e melhora a resistência física.Entre os seus antioxidantes temos a L-teanina, uma substância que atua como barreira contra a estimulação causada pela cafeína, baixando a pressão arterial e reduzindo os níveis de stress. Muitas vezes, quando estamos nervosos, comemos ansiosamente apesar de não ter fome, pelo que consumir Chá de Matcha diariamente evitará estes excessos.

Vegetais de folha Vêde escura

A famosa couve kale, os espinafres, a rúcula ou os canónigos não devem faltar no teu dia a dia. Com um aporte mínimo de calorias e máximo em vitaminas A, B6 e K, zinco, ferro, potássio, magnésio e fibra dietética, permitem-nos aumentar o valor nutricional das nossas refeições sem quase aumentar as calorias.

Não existem alimentos que, como tal, emagreçam, mas sim aqueles que contribuem para a perda de peso dentro de um estilo de vida saudável. Lembra-te, não se trata de comer menos, mas sim de comer melhor.

Alicia Lamothe (Health Coach)