STRESS LAVORATIVO: IL NEMICO NUMERO UNO DELLA NOSTRA SALUTE

Nella società in cui viviamo, in cui imperano la rapidità, l’immediatezza dei cambiamenti e la pressione verso la perfezione, diciamolo sinceramente, chi non conosce la parola stress?. Ebbene, anche se è un termine che purtroppo abbiamo incorporato nel nostro vocabolario quotidiano, non è sempre stato così.

Sono sempre più numerosi gli studi che dimostrano gli effetti nocivi dello stress sulla nostra salute e, beh, ora che i capi non ci ascoltano, molto spesso la principale fonte di stress è il lavoro.

Forse sai di cosa stiamo parlando, oppure no. Ma, sia che tu voglia contrastare lo stress sia prevenirlo, non smettere di leggere questo post.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), lo stress lavorativo "è la reazione che l’individuo può avere di fronte a richieste e pressioni lavorative che non si adattano alle sue conoscenze e capacità, e che mettono alla prova la sua capacità di affrontare la situazione".

Essere sottoposti a una certa pressione o porsi nuove sfide è qualcosa di positivo nell’ambito lavorativo, poiché ci aiuta a rimanere vigili e ad aumentare la motivazione. Ma, come sai, come per ogni cosa, se esageriamo avrà le sue conseguenze…

Vediamo: se sei stressato al lavoro, di solito lo sai chiaramente nella maggior parte dei casi, ma per chi non sa come identificarlo, il corpo ci dà certi 'segnali' di ciò che sta accadendo al nostro interno. Alcuni indicatori possono essere:

• Emotivi: che si presentano sotto forma di tristezza, apatia, bassa autostima o irritabilità, tra gli altri.
• Del pensiero: mancanza di capacità di concentrazione o di prendere decisioni, dimenticanze ricorrenti, ecc.
• Del comportamento: esplosioni emotive, alterazioni dell'appetito, incapacità di riposare bene...
• Del lavoro: relativo a tutti gli aspetti o comportamenti che possano influire su una buona prestazione nello stesso.

Abbiamo esplorato più a fondo che cos'è lo stress lavorativo e come capire se lo soffriamo, così come le sue conseguenze sul nostro stato di salute mentale e fisica. Ora ti daremo i nostri migliori consigli per provare a evitarli.

Prendi carta e penna:

1.- Individuare qual è la sua origine sul lavoro. Per diversi giorni si consiglia di annotare con tutto il dettaglio possibile (più sono e più sarà facile riconoscerlo) quelle attività che ci generano questa sensazione.

2.- Permetterci qualche sano sfizio. Generalmente, si tende a reagire alla pressione con un’assunzione eccessiva di alimenti ipercalorici e poco saziante.

In Baïa Food ci piace particolarmente un frullato che prepariamo con il nostro cacao biologico (un cucchiaino da dessert) + 200 ml di latte vegetale + 1 banana + 1 cucchiaio di crema di arachidi.

È un frullato 100% sano ma ehi, ti assicuriamo che non hai mai provato un frullato al cioccolato così buono NIENTE.

3.- Imparare a chiedere aiuto quando serve. Non sempre possiamo svolgere tutte le attività che ci piacerebbe nel tempo che avevamo stabilito, se è così, non esitare a chiedere aiuto o un parere al tuo team di lavoro. Quattro occhi vedono sempre più di due!

4.- Realizzare tecniche di respirazione o di meditazione consapevole. La meditazione ci aiuta ad ancorarci al momento presente e la respirazione è un perfetto alleato nei momenti di tensione. Prova ad avvicinarti alla meditazione guidata oppure esegui un paio di respiri profondi prima di continuare con la tua routine quotidiana, vedrai le cose con maggiore chiarezza.

5.- Dedicare tempo a noi stessi. Così importante come prenderti cura della tua famiglia, del tuo lavoro o del tuo animale domestico è prenderti cura di te stessa. Dedica tempo a te stessa, anche solo 10 minuti al giorno, per fare ciò che ti piace: passeggiare, prendere un caffè ben caldo o ascoltare la tua musica preferita... questo aiuterà a mantenere elevati i livelli di serotonina nel cervello.

6.- CONSIGLIO EXTRA: la magia degli adattogeni

Non sai ancora cosa sono? 😳 Sono sostanze che ci aiutano ad adattarci allo stress fisico ed emotivo.

Alcune di quelle con maggior evidenza sono l'ashwagandha e la maca andina, utilizzate da secoli dalla Medicina Ayurveda indiana e dagli Inca.

Sempre più medici e nutrizionisti aggiornati le raccomandano.

Come avrai potuto leggere, dobbiamo prendere sul serio lo stress, perché se non lo facciamo comprometterà gravemente la nostra salute fisica e mentale. Applicando le tecniche che ti abbiamo descritto sopra, la tua qualità di vita e il tuo benessere miglioreranno senza alcuno sforzo.

Cosa stai aspettando per iniziare a prenderti cura di te?

Speriamo che questo post ti sia stato utile e, se hai qualsiasi dubbio, ti leggiamo nei commenti.