Ya está aquí el verano, con su buen tiempo, su calorcito, sus cervecitas, las fiestas de día, la fiestas de noche, las copas de más y también con esa molesta resaca el día siguiente. ¡Tranquilos! A continuación te contamos cómo ponerle freno con seis consejos que evitarán que uno de tus días de vacaciones se convierta en un infierno.
Hidrátate
Ya lo habrás oído muchas veces, pero no hay nada como beber agua antes de acostarse después de una noche de fiesta, así como durante el día después. Olvídate de refrescos (tanto azucarados como light), bebidas con cafeína o más bebidas alcohólicas. Todas ellas harán que te deshidrates más y frenarán la recuperación. Nada como el agua mineral o el agua de coco natural para recuperar los electrolitos perdidos por la ingesta de alcohol. También serán de gran ayuda las verduras y fruta ricas en agua como el pepino, la sandía o el melón.
Jengibre
Si sientes náuseas o hinchazón, el jengibre será uno de tus mejores amigos. Es ideal para estimular la digestión y aliviar el malestar estomacal. Te recomiendo tomarlo fresco, licuado en zumos junto a fruta y verdura o en infusión. Para un efecto más potente, oxigenante y eliminar las toxinas derivadas del exceso de alcohol, añádele una cucharadita de espirulina.
Plátano
El consumo de alcohol sin moderación puede acabar con tus reservas de potasio por lo que es esencial reponerlas tomando alimentos ricos en este mineral. El potasio es esencial para el sistema cardiovascular, evita las palpitaciones, los calambres musculares y la fatiga. Además, el plátano es muy fácil de digerir, regula el tránsito intestinal y es el ingrediente ideal para añadir a tus smoothies.
Alimentos para el hígado
Las coles (brócoli, coliflor, kale) contienen enzimas que te ayudarán en el proceso de desintoxicación del hígado. Tomar agua con limón en ayunas puede ser otro remedio para ayudar a nuestro hígado en el proceso depurativo contra el alcohol. El aguacate y las verduras de hoja verde (rúcula, espinacas, cánonigos…) son fundamentales por su acción alcalinizante y su aporte de fibra.
Antioxidantes
Te duele la cabeza por el efecto deshidratante del alcohol y la inflamación que provoca. Nada como consumir alimentos con potente acción antioxidante y antiinflamatoria como las bayas de goji, el AÇAI ORGÁNICO, la papaya, la piña y el tomate para contrarrestar esa molesta sensación.
Ejercicio físico
Puede que lo que menos te apetezca sea salir a correr o hacer flexiones, pero realizar ejercicio cardiovascular es una gran ayuda para paliar los efectos de la resaca. Además, ahora en verano, es más fácil y refrescante practicar ejercicio en el mar. Con la sudoración eliminamos toxinas y al movernos estimulamos el sistema linfático y secretamos endorfinas, lo que nos hará sentirnos mejor y más despejados.
Olvídate de tomar comida basura y carbohidratos simples después de una noche de fiesta. Haz deporte y dale un respiro a tu sistema digestivo, llenándolo de nutrientes esenciales para una recuperación óptima.
Alicia Lamothe (Health Coach)
