Melatonina: guía completa para entender cómo funciona y cómo mejorar tu descanso

Si te cuesta conciliar el sueño, te despiertas durante la noche o simplemente no descansas como deberías, es posible que tu cuerpo no esté produciendo suficiente melatonina. 

En este artículo descubrirás qué es la melatonina, cómo funciona la melatonina en tu cuerpo y qué puedes hacer para estimular su producción de forma natural y sin efectos secundarios. 

Además, te explicamos cómo Probiotic Creamer™ de Baïa Food puede ayudarte a crear el entorno perfecto para descansar mejor cada noche.

¿Qué es la melatonina y para qué sirve?

La melatonina es una hormona natural que produce tu cerebro, específicamente en la glándula pineal, y que actúa como una señal biológica para indicar que ha llegado el momento de dormir. Su función principal es regular el ciclo sueño-vigilia, conocido como ritmo circadiano.

Cuando cae la noche, los niveles de melatonina aumentan progresivamente, alcanzan su punto máximo durante la madrugada y disminuyen al amanecer, permitiendo el despertar. Durante el día, la exposición a la luz —especialmente la luz natural— suprime su producción.

¿Cómo funciona la melatonina?

Entender cómo funciona la melatonina es clave para mejorar la calidad del sueño. Esta hormona se libera en respuesta a la oscuridad y actúa sobre el sistema nervioso central, ayudando a:

• Reducir la temperatura corporal.

• Relajar el sistema nervioso.

• Disminuir la actividad cerebral.

• Preparar al cuerpo para el descanso profundo.

En definitiva, la melatonina relaja el sistema nervioso y prepara al cuerpo para entrar en un estado de descanso y recuperación.

Factores que afectan la producción de melatonina

La vida moderna puede interferir con la producción natural de esta hormona. Algunos factores que reducen la melatonina en tu cuerpo son:

• Exposición a pantallas y luz azul por la noche.Horarios de sueño irregulares.

• Estrés y ansiedad prolongados.

• Cenas copiosas justo antes de dormir.

• Ambientes con exceso de luz durante la noche.

Melatonina, ansiedad y estrés: una relación inversa

La melatonina y el cortisol —la hormona del estrés— tienen una relación inversa. Cuando el cortisol está alto (por ejemplo, por estrés crónico o preocupación constante), la melatonina disminuye, y por tanto, el sueño se ve afectado.

Por eso, muchas personas con insomnio también experimentan ansiedad, y viceversa. Producir una cantidad adecuada de melatonina no solo ayuda a dormir mejor, sino que también reduce el estrés y favorece un estado mental más equilibrado.

¿Melatonina natural o suplementos para dormir?

Si bien existen suplementos de melatonina sintética en el mercado, su uso prolongado puede reducir la capacidad del cuerpo para producirla por sí solo.

Por eso, en Baïa Food hemos desarrollado Probiotic Creamer™. Una bebida con un delicioso sabor a chocolate, formulada con ingredientes naturales que favorecen la relajación, el descanso y la salud intestinal. Su combinación de cacao, magnesio, extractos vegetales como la ashwagandha, probióticos y fito-melatonina de pistacho, ayuda a preparar cuerpo y mente para un sueño reparador. No contiene melatonina artificial, sino ingredientes funcionales que activan los mecanismos naturales del cuerpo para relajarse y prepararse para dormir.

Cómo estimular la producción natural de melatonina

Además de tomar Probiotic Creamer™, puedes implementar estas prácticas:

• Evita pantallas dos horas antes de dormir.

• Cena ligero y al menos 2-3 horas antes de acostarte.

• Toma el sol por la mañana o pasa tiempo al aire libre.

• Dúchate 2-3 horas antes de dormir, no justo antes.

• Crea un ritual relajante nocturno: medita, lee o respira profundamente.

• Revisa tu entorno emocional: las relaciones tóxicas también afectan tu descanso.

¿Por qué elegir Probiotic Dreamer™?

Probiotic Dreamer™ es la opción perfecta si buscas una solución natural y deliciosa para mejorar tu descanso. Su fórmula sin azúcar ni edulcorantes, junto con sus ingredientes de alta biodisponibilidad, hace de esta bebida un ritual nocturno ideal para ayudarte a relajarte y cuidar tu microbiota mientras duermes. No es solo una bebida, es un paso hacia una mejor salud emocional y física.

Algunas preguntas frecuentes de nuestros clientes:

1. ¿Probiotic Dreamer™ contiene melatonina sintética?
   No, Probiotic Dreamer™ utiliza fito-melatonina natural derivada del pistacho, favoreciendo una producción más natural de melatonina sin efectos secundarios.
   
   

2. ¿Puedo tomarlo todos los días?
   Sí, Probiotic Dreamer™ está diseñado para un consumo diario, ayudando a regular el sueño de manera natural sin crear dependencia.
   
   

¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto?
Los efectos relajantes se pueden notar desde la primera semana, y los beneficios sobre la calidad del sueño suelen ser más evidentes tras 7-10 días de uso continuado.