¿Cuándo tomar ashwagandha para aprovechar sus beneficios?

Si estás buscando mejorar tu bienestar general, reducir el estrés o mejorar tu rendimiento, probablemente hayas oído hablar de la ashwagandha. Esta planta adaptógena es conocida por sus propiedades para equilibrar el cuerpo y la mente.

Sin embargo, muchas personas se preguntan: ¿cuándo tomar ashwagandha para obtener los mejores resultados? En este artículo, te explicamos cuándo es el mejor momento del día para tomarla y cómo puedes incorporarla en tu rutina para maximizar sus beneficios.

¿Qué es la ashwagandha y cómo funciona en el cuerpo?

La ashwagandha (Withania somnifera) es una planta adaptógena utilizada en la medicina tradicional india, conocida como Ayurveda. Sus raíces se emplean para ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés y mantener el equilibrio hormonal. La ashwagandha tiene propiedades ansiolíticas, antiinflamatorias y antioxidantes que la convierten en una excelente opción para reducir el estrés, mejorar la energía y favorecer un sueño reparador.

Uno de los beneficios más destacados de la ashwagandha es su capacidad para regular los niveles de cortisol, la hormona del estrés, ayudando a reducir la ansiedad y la fatiga. Además, tiene un efecto relajante, lo que también favorece un descanso adecuado.

¿Cuándo tomar ashwagandha: mañana o noche?

Si te preguntas ¿cuándo tomar ashwagandha, mañana o noche?, la respuesta depende de tus objetivos y cómo deseas que te afecte. A continuación, te explicamos las mejores opciones según el momento del día:

Tomar ashwagandha por la mañana

Si buscas aumentar tus niveles de energía y reducir el estrés a lo largo del día, tomar ashwagandha por la mañana puede ser una excelente opción. La planta ayuda a equilibrar los niveles de cortisol, lo que te permite comenzar el día con una sensación de calma y claridad mental. Además, su efecto adaptógeno puede ayudarte a enfrentar los desafíos del día con más resistencia y enfoque.

Si tienes una rutina ajetreada, tomarla por la mañana te permitirá aprovechar sus efectos durante todo el día, ayudándote a gestionar mejor el estrés y mejorando tu productividad.

Tomar ashwagandha por la noche

Si lo que buscas es mejorar la calidad de tu sueño y reducir la ansiedad nocturna, tomar ashwagandha por la noche puede ser lo más adecuado. La planta tiene propiedades relajantes que pueden ayudarte a liberar tensiones y facilitar la conciliación del sueño. Además, su acción sobre el equilibrio hormonal puede mejorar los patrones de sueño, permitiéndote descansar mejor y despertar renovado.

Tomarla por la noche, especialmente si tienes dificultades para relajarte antes de dormir, puede ser la clave para tener una noche de descanso profundo.

¿Cuándo es mejor tomar ashwagandha según el tipo de suplemento?

La forma en que tomas la ashwagandha también influye en el momento ideal. Si estás utilizando un suplemento como el Probiotic Dreamer™ de Baïa Food, que combina ashwagandha con otros ingredientes relajantes como la melatonina, magnesio y probióticos, lo mejor es tomarlo por la noche.

Probiotic Dreamer™ está diseñado específicamente para ayudarte a conciliar el sueño más rápido, prolongarlo y despertarte renovado. Su fórmula está pensada para actuar en el eje intestino-cerebro, enviando señales naturales que favorecen el descanso y la energía al despertar.

Si buscas mejorar tanto tu bienestar durante el día como tu calidad de sueño, Probiotic Dreamer™ puede ser una opción muy eficaz, ya que sus ingredientes trabajan sinérgicamente para armonizar cuerpo y mente.

Beneficios de tomar ashwagandha por la mañana o por la noche

Por la mañana: Tomar ashwagandha al inicio del día ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, a aumentar la energía y a mejorar la concentración. Si estás buscando una forma natural de equilibrar tu cuerpo y mente desde la mañana, esta es la opción ideal.
Por la noche: Si lo que necesitas es relajarte después de un día estresante y tener un sueño reparador, tomar ashwagandha antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño y reducir la tensión acumulada. Además, la ashwagandha favorece la relajación y la producción de hormonas como la melatonina, que contribuyen al descanso nocturno.

Conclusión

La ashwagandha es un suplemento natural increíblemente versátil que puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar la energía y promover un sueño reparador. ¿Cuándo tomar ashwagandha? Depende de tus objetivos: por la mañana si buscas aumentar la energía y reducir el estrés durante el día, o por la noche si tu principal objetivo es mejorar la calidad del sueño.

Si buscas un suplemento que combine ashwagandha con otros ingredientes para optimizar tu descanso, Probiotic Dreamer™ de Baïa Food es una excelente opción. Este producto, además de la ashwagandha, contiene melatonina, magnesio y probióticos, favoreciendo un descanso profundo y un despertar renovado.

Algunas preguntas frecuentes sobre cuándo tomar ashwagandha

¿Puedo tomar ashwagandha durante el día si tengo problemas para dormir por la noche?
Sí, puedes tomar ashwagandha durante el día para reducir el estrés y la ansiedad, lo cual puede contribuir indirectamente a mejorar tu sueño por la noche. Sin embargo, si tus problemas de sueño son graves, también puedes combinarla con otros suplementos relajantes como la melatonina.
¿Es seguro tomar ashwagandha todas las noches?
En general, la ashwagandha es segura para su uso a largo plazo, pero siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de tomarla de manera constante, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente.
¿El Probiotic Dreamer™ es adecuado para tomar durante el ayuno intermitente?
Sí, el Probiotic Dreamer™ no interrumpe el ayuno, ya que no contiene calorías significativas. Es una excelente opción para tomar por la noche y mejorar la calidad del sueño mientras mantienes tu régimen de ayuno intermitente.

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