BERUFLICHER STRESS: DER FEIND NUMMER EINS UNSERER GESUNDHEIT

In der Gesellschaft, in der wir leben, in der Geschwindigkeit, die Unmittelbarkeit von Veränderungen und der Druck zur Perfektion vorherrschen, seien wir ehrlich: Wer kennt das Wort Stress nicht? Nun, obwohl es ein Begriff ist, den wir leider in unseren alltäglichen Wortschatz aufgenommen haben, war dies nicht immer so.

Immer mehr Studien zeigen schädliche Auswirkungen von Stress auf unsere Gesundheit, und nun, da uns die Vorgesetzten nicht zuhören, ist häufig die Arbeit die Hauptquelle von Stress.

Vielleicht wissen Sie, wovon wir sprechen, oder vielleicht auch nicht. Aber ganz gleich, ob Sie Stress bekämpfen oder ihm vorbeugen möchten, lesen Sie diesen Beitrag unbedingt weiter.

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist beruflicher Stress "die Reaktion, die eine Person auf berufliche Anforderungen und Belastungen haben kann, die nicht ihren Kenntnissen und Fähigkeiten entsprechen und ihre Fähigkeit, mit der Situation umzugehen, auf die Probe stellen".

Ein gewisser Druck oder das Setzen neuer Herausforderungen ist im beruflichen Umfeld positiv, da es uns hilft, wachsam zu bleiben und die Motivation zu steigern. Aber Sie wissen ja: Wie bei allem bringt es Folgen mit sich, wenn man es übertreibt…

Mal sehen: Wenn du bei der Arbeit gestresst bist, weißt du das in den meisten Fällen ganz klar; für diejenigen jedoch, die dies nicht erkennen können, gibt uns der Körper gewisse „Hinweise“ auf das, was in unserem Inneren vor sich geht. Einige Indikatoren können sein:

• Emotional: zeigen sich in Form von Traurigkeit, Apathie, geringem Selbstwertgefühl oder Reizbarkeit, unter anderem.
• Im Denken: fehlende Konzentrations- oder Entscheidungsfähigkeit, wiederkehrende Vergesslichkeit usw.
• Im Verhalten: emotionale Ausbrüche, Appetitveränderungen, Unfähigkeit, gut zu ruhen...
• Bei der Arbeit: bezogen auf alle Aspekte oder Verhaltensweisen, die eine gute Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können.

Wir haben eingehender untersucht, was Arbeitsstress ist, woran man erkennt, ob man darunter leidet, sowie seine Folgen für unsere psychische und körperliche Gesundheit. Jetzt geben wir dir unsere besten Tipps, um ihm möglichst vorzubeugen.

Stift und Papier bereithalten:

1.- Die Ursache am Arbeitsplatz lokalisieren. Über mehrere Tage wird empfohlen, alle Tätigkeiten, die dieses Gefühl auslösen, bis ins kleinste Detail aufzuschreiben (je mehr, desto besser und desto leichter wird es, sie zu erkennen).

2.- Gönnen wir uns eine gesunde kleine Belohnung. In der Regel reagiert man auf Druck mit einem übermäßigen Verzehr von stark kalorienhaltigen, wenig sättigenden Lebensmitteln.

Bei Baïa Food mögen wir besonders einen Shake, den wir mit unserem Bio-Kakao (ein Teelöffel) + 200 ml Pflanzenmilch + 1 Banane + 1 Esslöffel Erdnussbutter zubereiten.

Es ist ein Shake, der zu 100 % gesund ist, aber wir versichern dir: Du hast noch NIE einen so guten Schokoladen-Shake probiert.

3.- Lernen, um Hilfe zu bitten, wenn man sie braucht. Nicht immer können wir alle Aufgaben, die wir uns vorgenommen hatten, in der vorgesehenen Zeit erledigen. Wenn das der Fall ist, zögere nicht, dein Arbeitsteam um Hilfe oder eine Meinung zu bitten. Vier Augen sehen immer mehr als zwei!

4.- Atemtechniken oder Meditation in Achtsamkeit praktizieren. Meditation hilft uns, uns im gegenwärtigen Moment zu verankern, und Atmung ist ein perfekter Verbündeter in angespannten Momenten. Versuche mit einer geführten Meditation zu beginnen oder mache ein paar tiefe Atemzüge, bevor du mit deinem Alltag weitermachst; du wirst die Dinge klarer sehen.

5.- Uns Zeit für uns selbst nehmen. Genauso wichtig wie die Fürsorge für deine Familie, deine Arbeit oder dein Haustier ist es, für dich selbst zu sorgen. Nimm dir Zeit, auch wenn es nur 10 Minuten am Tag sind, um das zu tun, was dir guttut: spazieren gehen, einen schön heißen Kaffee trinken oder deine Lieblingsmusik hören ... das hilft, die Serotoninwerte im Gehirn hochzuhalten.

6.- EXTRA-TIPP: die Magie der Adaptogene

Du weißt noch nicht, was das ist? 😳 Es sind Stoffe, die uns helfen, uns an physischen und emotionalen Stress anzupassen.

Zu den am besten untersuchten zählen Ashwagandha und Anden-Maca, die seit Hunderten von Jahren in der indischen Ayurveda-Medizin und bei den Inka verwendet werden.

Immer mehr aktualisierte Ärzte und Ernährungsberater empfehlen sie.

Wie du lesen konntest, sollten wir Stress ernst nehmen, da er andernfalls unsere körperliche und geistige Gesundheit erheblich beeinträchtigen wird. Wenn du die oben beschriebenen Techniken anwendest, werden sich deine Lebensqualität und dein Wohlbefinden ohne jeden Aufwand verbessern.

Worauf wartest du, um damit anzufangen, auf dich zu achten?

Wir hoffen, dass dir dieser Beitrag geholfen hat, und wenn du Fragen hast, lesen wir sie in den Kommentaren.