UNA MANERA SENCILLA DE LLEGAR EN FORMA AL VERANO

Parece que ya llega el calor y nos entran las prisas para ponernos en forma para el verano 😓. Recuperar la forma es más fácil de lo que piensas.

Olvídate de dietas restrictivas y de pasar hambre. Hace un tiempo escribimos una guía con unos pasos para elaborar el plato perfecto en tus comidas. Son fáciles de cumplir, en tu día a día e incluso saliendo a comer fuera.

La clave es ser constante y seguir la recomendación durante 8-12 semanas. Si no estás acostumbrado a comer bien, vas notar un gran cambio en tu composición corporal.

Realiza algo de actividad física (aparte de dar 10.000 pasos diarios) 3 días por semana y vete comprando un bañador nuevo para lucir como nunca en las fotos 😜🤙.

Este plan es apto para la gran mayoría de las personas, pero si tienes alguna patología especial, consulta con tu nutricionista.

Saca papel y boli y aprende a preparar un plato perfecto para cada comida, ¡allá vamos!

1 ELIGE UN INGREDIENTE DE CADA UNO DE LOS SIGUIENTES GRUPOS

Para cada comida elige un alimento de cada columna. Trata de que combinen bien entre ellos ya que van a formar parte del mismo plato.

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2 ADAPTA LA PORCIÓN DE CADA INGREDIENTE EN FUNCIÓN DE LAS MEDIDAS DE TU MANO

Esta es una recomendación general, pero puede variar por ejemplo, si haces mucho deporte.

Nuestra recomendación es hacer 4 comidas con estas medidas, pero también puedes adaptar estos platos según tu ritmo de vida, es decir, si estás acostumbrado a hacer tres comidas, puedas tomar las porciones de dos platos en una misma comida.

3 FORMA TU PLATO

Añade especias y una forma de cocción saludable ( no quemes mucho la comida) y crea tu plato.

4 ¿CÓMO INCLUYO LOS PORDUCTOS DE BAÏA EN ESTE PLAN?

El plato perfecto para cada persona requeriría un estudio personalizado pero si no tienes ninguna patología reseñable, seguro que esta guía puede ayudarte y mucho para llegar en tu mejor forma al verano.

No te olvides de la actividad física y recuerda que no se trata de cambiar tus hábitos unas semanas y luego volver al principio.

A medida que empieces a comer saludable, tu cuerpo te irá pidiendo menos azúcar, menos alimentos procesados.

Y llegará un momento que ni siquiera te apetezcan.

¡A por ello!