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UNA MANERA SENCILLA DE LLEGAR EN FORMA AL VERANO

Publicado por Baia Food en

UNA MANERA SENCILLA DE LLEGAR EN FORMA AL VERANO

Parece que ya llega el calor y nos entran las prisas para ponernos en forma para el verano ūüėď. Recuperar la forma es m√°s f√°cil de lo que piensas.

Olvídate de dietas restrictivas y de pasar hambre. Hace un tiempo escribimos una guía con unos pasos para elaborar el plato perfecto en tus comidas. Son fáciles de cumplir, en tu día a día e incluso saliendo a comer fuera.

La clave es ser constante y seguir la recomendación durante 8-12 semanas. Si no estás acostumbrado a comer bien, vas notar un gran cambio en tu composición corporal.

Realiza algo de actividad f√≠sica (aparte de dar 10.000 pasos diarios) 3 d√≠as por semana y vete comprando un ba√Īador nuevo para lucir como nunca en las fotos ūüėúūü§ô.

Este plan es apto para la gran mayoría de las personas, pero si tienes alguna patología especial, consulta con tu nutricionista.

Saca papel y boli y aprende a preparar un plato perfecto para cada comida, ¬°all√° vamos!

 

1 ELIGE UN INGREDIENTE DE CADA UNO DE LOS SIGUIENTES GRUPOS

Para cada comida elige un alimento de cada columna. Trata de que combinen bien entre ellos ya que van a formar parte del mismo plato.

 

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2 ADAPTA LA PORCI√ďN DE CADA INGREDIENTE EN FUNCI√ďN DE LAS MEDIDAS DE TU MANO

Esta es una recomendación general, pero puede variar por ejemplo, si haces mucho deporte.

Nuestra recomendaci√≥n es hacer 4 comidas con estas medidas, pero tambi√©n puedes adaptar estos platos seg√ļn tu ritmo de vida, es decir, si est√°s acostumbrado a hacer tres comidas, puedas tomar las porciones de dos platos en una misma comida.

 

3 FORMA TU PLATO

A√Īade especias y una forma de cocci√≥n saludable ( no quemes mucho la comida) y crea tu plato.

4 ¬ŅC√ďMO INCLUYO LOS PORDUCTOS DE BA√ŹA EN ESTE PLAN?

El plato perfecto para cada persona requerir√≠a un estudio personalizado pero si no tienes ninguna patolog√≠a rese√Īable, seguro que esta gu√≠a puede ayudarte y mucho para llegar en tu mejor forma al verano.

No te olvides de la actividad física y recuerda que no se trata de cambiar tus hábitos unas semanas y luego volver al principio.

A medida que empieces a comer saludable, tu cuerpo te ir√° pidiendo menos az√ļcar, menos alimentos procesados.

Y llegar√° un momento que ni siquiera te apetezcan.

¬°A por ello!


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1 comentario


  • Muy bien explicado

    Mercedes Bustos en

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