La fruta y la verdura son las mejores fuentes de vitaminas, minerales y nutrientes para tener un sistema inmunológico óptimo. Algunas personas tienen dificultad para tomar a diario la cantidad de fruta y verdura recomendada y por ello, sus defensas se ven comprometidas. No obstante, gracias a los zumos y batidos, la ingesta diaria de los micronutrientes necesarios para mantener a raya las alergias es más fácil.
Smoothie Vitamina C
Tritura en la batidora todos estos ingredientes durante dos minutos hasta que quede bien liquido:
- Una taza de fresas
- Un kiwi
- Medio vaso de agua o agua de coco
- Una cucharada de AÇAI ORGÁNICO
Smoothie Vitamina A
Exprime las naranjas, licúa las zanahorias, la manzana y el jengibre y añade de topping las bayas de goji.
- Tres o cuatro zanahorias
- Una manzana
- Un trocito de jengibre
- El zumo de dos naranjas
- Una cuchara de bayas de goji
Smoothie Probiótico
Tritura en la batidora todos los ingredientes en la batidora. Si te queda muy espeso puedes tomarlo con cuchara y añadir unas semillas de chía de más.
- 1/2 mango
- 1 yogur natural ecológico
- 1 vaso de leche de coco
- 1 cuchara de semillas de chía
Infusión stop alergia
Exprime un limón y añádele agua templada. Después, corta un trocito de jengibre y mételo dentro. Añade una cucharadita de vinagre de manzana sin filtrar y una cucharadita de miel pura. Tómalo en ayunas.
- Un limón exprimido
- Un trocito de jengibre
- Una cucharita de vinagre de manzana
- Una pizca de miel
- Medio vaso de agua.
Prueba estas recetas en tus smoothie de por la mañana, práctica ejercicio diario y verás los resultados ;)
Alicia Lamothe
Health Coach
