4 smoothies para fortalecer tu sistema inmunológico

La fruta y la verdura son las mejores fuentes de vitaminas, minerales y nutrientes para tener un sistema inmunológico óptimo. Algunas personas tienen dificultad para tomar a diario la cantidad de fruta y verdura recomendada y por ello, sus defensas se ven comprometidas. No obstante, gracias a los zumos y batidos, la ingesta diaria de los micronutrientes necesarios para mantener a raya las alergias es más fácil.

Smoothie Vitamina C

Tritura en la batidora todos estos ingredientes durante dos minutos hasta que quede bien liquido:

• Una taza de fresas
• Un kiwi
•  Medio vaso de agua o agua de coco
• Una cucharada de AÇAI ORGÁNICO 

Smoothie Vitamina A

Exprime las naranjas, licúa las zanahorias, la manzana y el jengibre y añade de topping las bayas de goji.

• Tres o cuatro zanahorias
• Una manzana
• Un trocito de jengibre
• El zumo de dos naranjas
• Una cuchara de bayas de goji

Smoothie Probiótico

Tritura en la batidora todos los ingredientes en la batidora. Si te queda muy espeso puedes tomarlo con cuchara y añadir unas semillas de chía de más.

• 1/2 mango
• 1 yogur natural ecológico
• 1 vaso de leche de coco
• 1 cuchara de semillas de chía

Infusión stop alergia

Exprime un limón y añádele agua templada.  Después, corta un trocito de jengibre y mételo dentro. Añade una cucharadita de vinagre de manzana sin filtrar y una cucharadita de miel pura. Tómalo en ayunas.

• Un limón exprimido
• Un trocito de jengibre
• Una cucharita de vinagre de manzana
• Una pizca de miel
• Medio vaso de agua.

Prueba estas recetas en tus smoothie de por la mañana, práctica ejercicio diario y verás los resultados ;)

Alicia Lamothe

Health Coach