Ashwagandha: como tomá-la corretamente para aproveitar os seus benefícios

A pergunta mais habitual é: como tomar ashwagandha para obter os máximos benefícios. A sua forma de administração pode variar, e é importante escolher uma apresentação de qualidade.

• Pó de raiz seca: a dose recomendada é de 1 a 2 gramas, entre 2 e 3 vezes por dia. Pode ser misturado com água, bebida vegetal ou sumos.

• Extrato seco padronizado: como o KSM-66®, com elevada concentração de withanólidos. A sua posologia varia de acordo com a fórmula do produto, mas costuma rondar os 300-600 mg por dia.

A Baía Food utiliza KSM-66®, um dos extratos mais estudados e eficazes do mercado, presente na sua fórmula Probiotic Dreamer™.

Tomar ashwagandha à noite, especialmente numa fórmula concebida para o descanso como Probiotic Dreamer™, potencia o seu efeito relaxante e adaptogénico.

• Ashwagandha KSM-66®: reduz o cortisol (hormona do stress), favorecendo o relaxamento mental e físico antes de dormir.

• Melatonina vegetal (Melostacio™): sincroniza o ritmo circadiano, ajudando-a a adormecer de forma natural.

• Magnésio ATA Mg® + citrato: relaxa o sistema nervoso e os músculos.

• Lactobacillus gasseri CP2305®: modula o eixo intestino-cérebro, aliviando a ansiedade e o stress.

• Inulina com FOS (Orafti®): cuida da microbiota intestinal, essencial para um sono e estado de espírito saudáveis.

Esta sinergia torna Probiotic Dreamer™ um suplemento ideal para quem procura um descanso profundo, natural e sustentado.

Ainda que seja um suplemento seguro, é importante ter em conta certas recomendações sobre como tomar a ashwagandha:

• Não é recomendado o seu uso em combinação com ansiolíticos ou sedativos (benzodiazepinas) sem supervisão médica.

• Evite o seu consumo durante a gravidez ou a amamentação sem aprovação médica

• Não deve ser confundida com outras plantas como o ginseng ou a Physalis alkekengi, também chamada “cereja-de-inverno”.
  
  

Saber como tomar a ashwagandha é fundamental para desfrutar de todos os seus benefícios de forma segura e eficaz. Integrá-la na sua rotina noturna com fórmulas cientificamente desenvolvidas como Probiotic Dreamer™ da Baía Food pode ajudar a reduzir o stress, melhorar o descanso e despertar com mais clareza e energia.

1. Quando é melhor tomar a ashwagandha?
A ashwagandha pode ser tomada de manhã para aumentar a energia ou à noite para favorecer o relaxamento. Em Probiotic Dreamer™, a sua utilização é orientada para o descanso noturno.

2. Quanto tempo demora a ashwagandha a fazer efeito?
Os seus efeitos costumam ser notados progressivamente após 5-7 dias de utilização diária. Para benefícios mais marcados, recomenda-se tomá-la de forma contínua durante várias semanas.

3. Posso tomar ashwagandha se já estiver a tomar outros suplementos da Baía Food?
Sim, desde que não contenham ingredientes duplicados ou contraindicações. Probiotic Dreamer™ foi formulado para ser complementar a outros produtos da marca.

Queres descobrir como um suplemento natural pode transformar as tuas noites? Sabe mais sobre Probiotic Dreamer™ em baiafood.com e começa a descansar de verdade.