UN MODO SEMPLICE PER ARRIVARE IN FORMA ALL’ESTATE

Sembra che il caldo stia già arrivando e ci viene fretta di metterci in forma per l’estate 😓. Ritrovare la forma è più facile di quanto pensi.

Dimentica le diete restrittive e il digiunare. Tempo fa abbiamo scritto una guida con alcuni passaggi per comporre il piatto perfetto nei tuoi pasti. Sono facili da seguire nella vita quotidiana e persino quando mangi fuori.

La chiave è essere costanti e seguire la raccomandazione per 8-12 settimane. Se non sei abituato a mangiare bene, noterai un grande cambiamento nella tua composizione corporea.

Svolgi un po’ di attività fisica (oltre a fare 10.000 passi al giorno) 3 giorni alla settimana e inizia a comprare un costume da bagno nuovo per sfoggiare nelle foto un aspetto mai visto 😜🤙.

Questo piano è adatto alla grande maggioranza delle persone, ma se hai una patologia specifica, consulta il tuo nutrizionista.

Prendi carta e penna e impara a preparare un piatto perfetto per ogni pasto, andiamo!

1 SCEGLI UN INGREDIENTE DA OGNUNO DEI SEGUENTI GRUPPI

Per ogni pasto scegli un alimento da ogni colonna. Cerca che si combinino bene tra loro, poiché faranno parte dello stesso piatto.

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2 ADATTA LA PORZIONE DI თითო INGREDIENTE IN FUNZIONE DELLE MISURE DELLA TUA MANO

Questa è una raccomandazione generale, ma può variare, ad esempio, se fai molta attività sportiva.

La nostra raccomandazione è di fare 4 pasti con queste quantità, ma puoi anche adattare questi piatti in base al tuo ritmo di vita, cioè, se sei abituato a fare tre pasti, puoi assumere le porzioni di due piatti nello stesso pasto.

3 FORMA IL TUO PIATTO

Aggiungi spezie e un metodo di cottura sano (non bruciare troppo il cibo) e crea il tuo piatto.

4 COME INCLUDO I PRODOTTI DA BAGNO IN QUESTO PIANO?

Il piatto perfetto per ogni persona richiederebbe uno studio personalizzato, ma se non hai alcuna patologia rilevante, sicuramente questa guida può aiutarti, e molto, ad arrivare nella tua forma migliore all’estate.

Non dimenticare l’attività fisica e ricorda che non si tratta di cambiare le tue abitudini per qualche settimana e poi tornare al punto di partenza.

Man mano che inizi a mangiare in modo sano, il tuo corpo ti richiederà sempre meno zuccheri e meno alimenti processati.

E arriverà un momento in cui non ne avrai nemmeno voglia.

Forza!