ASTENIA PRIMAVERILE, COS'È E COME CONTRASTARLA

Sì, tutti attendiamo con impazienza l’arrivo della bella stagione, più sole, giornate più lunghe, momenti con gli amici nelle terrazze...

Oltre a tutto quanto sopra, lequinozio di primavera ha un altro lato nascosto. Si chiama astenia.

Forse non sai di cosa stiamo parlando. Non è molto nota perché, nella comunità scientifica, c’è molto dibattito intorno alla sua esistenza, poiché non è considerata una malattia, bensì piuttosto un disturbo dell’adattamento. Poiché non si tratta di una malattia, non esiste un trattamento, né farmacologico né psicoterapeutico.

Tuttavia, i sintomi si ripetono, sono numerosi e possono durare fino a due settimane. Si tratta di sensazione di affaticamento, mancanza di energia, difficoltà ad addormentarsi o perdita di appetito.

Perché si verifica e come evitarla? Continua a leggere.

Oltre al fatto che dobbiamo adattarci al nuovo orario, in primavera ci sono consueti cambiamenti di temperatura; abbiamo giornate fredde e altre molto calde. Questi contrasti possono indurci a rilasciare istamina, ancora di più nel caso delle donne, perché gli estrogeni (ormone femminile) favoriscono anch’essi livelli più elevati di istamina nell’organismo.

Non ci sono altre cause?

Sì, le persone che hanno allergie, disturbi emotivi, bassi livelli di vitamina D accumulati durante l’inverno e una microbiota intestinale alterata, sono più predisposte a soffrire di Astenia Primaverile.

Non esiste un rimedio magico né leggi universali, ma ci sono una serie di raccomandazioni che possiamo seguire:

1. Eliminare le sostanze tossiche per il nostro organismo: alcol, tabacco, eccesso di sostanze che ci stimolano...
2. Ridurre lo stress e dedicare tempo alla disconnessione: organizza la tua giornata lavorativa e riserva del tempo per goderti la natura e avere quei momenti di disconnessione.
3. Svolgi un’attività fisica moderata: se durante l’inverno hai passato la maggior parte del tempo "in letargo come un orso", il corpo ne risente. Siamo fatti per muoverci e i nostri geni si aspettano quel movimento per esprimersi correttamente.
4. Riposa a sufficienza: bisogna lasciare spazio all’organismo perché si ripari e si adatti alle nuove condizioni di temperatura, di luce, di sostanze come il polline che in inverno non abbondano... Mentre mangi e sei sveglio, ci sono altre funzioni più importanti da ripristinare.
5. Aiutati con un’alimentazione sana.

   Non consumare alimenti industriali e cerca di introdurre l’echinacea, la spirulina o il propoli.

   Aiuta anche consumare alimenti ricchi di vitamina C, come il ribes, il kiwi, il baobab o le verdure a foglia verde, ma fai attenzione agli agrumi, che provocano livelli più elevati di istamina nell’organismo e quindi non vanno consumati in eccesso.

   Aiutano anche gli alimenti che hanno proprietà antistaminiche o che ne riducono l’attività, come lo zafferano, il cumino nero, il basilico, il timo, la camomilla, lo zenzero, l’ortica, la curcuma, l’aglio (soprattutto l’aglio nero), il grano saraceno (in pane, pasta o farina) o la cipolla (soprattutto gli strati più esterni).

Speriamo che ti sia un po’ più chiaro cosa sia l’astenia, ma soprattutto che puoi intervenire per contrastarla e che, nel peggiore dei casi, è temporanea.

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