Le stress est directement lié à une mauvaise digestion et à une augmentation des symptômes tels que les ballonnements.
Lorsque nous sommes stressés, nous produisons moins d’acide gastrique, dont nous avons besoin pour digérer ce que nous mangeons et réduire les agents pathogènes potentiels dans ce que nous mangeons.
De plus, le stress a un impact direct sur la composition du microbiote et la perméabilité de l’intestin.
2. Passez une bonne nuit de sommeil
Il est essentiel de se reposer entre 7 et 8 heures par jour pour améliorer la santé intestinale. Pendant que nous dormons, notre corps active les phases de purification et de réparation. Par conséquent, pour avoir une bonne santé intestinale, il faut lui laisser du temps pour se reposer.
Le sommeil affecte également les niveaux de stress, et nous avons déjà vu comment le stress affecte la santé de votre microbiote et de votre intestin.
3. Améliorez votre alimentation
Nous pourrions diviser ce conseil en 3 astuces :
- RAPIDE:
Il est important de laisser au moins 12 heures entre les repas une fois par jour (entre le dîner et le petit-déjeuner), pour permettre à votre intestin de se réparer des repas de la veille.
- AUGMENTER LA CONSOMMATION DE FIBRES :
Le Les fibres sont la nourriture de votre microbiote. La consommation de fibres favorise la santé intestinale en régulant la composition et le métabolisme du microbiote. Et nous avons besoin de plus que ce que nous mangeons normalement.
- BUVEZ BEAUCOUP D'EAU :
Il L'eau est essentielle pour une bonne digestion. Au moins 2 litres par jour (selon la personne).
4. Inclure des probiotiques
Incluez des probiotiques dans votre alimentation, et pas seulement des aliments fermentés. La consommation de probiotiques spécifiques peut aider à restructurer votre population de microbiote et à réduire les symptômes et les maladies intestinaux.
La qualité des probiotiques est importante pour garantir qu’ils atteignent le côlon (leur « maison ») vivants et qu’ils aient ainsi un effet positif sur la santé. Ils doivent être gastro-résistants pour supporter l’acidité de l’estomac.
5. Augmentez vos mouvements
Bouger est essentiel pour notre santé globale., mais aussi pour le santé intestinale et réduction des ballonnements.
Bouger notre corps encourage nos intestins à bouger, c'est donc une étape simple pour améliorer à la fois la constipation et les ballonnements.
Marcher, touristique à travers la campagne, faire du vélo soit nager sont des exemples d’exercices de faible intensité qui ont démontré leur efficacité pour améliorer la santé intestinale.
Il
Ses trois ingrédients agissent en synergie pour lutter contre les ballonnements, améliorant la santé intestinale en améliorant la santé de votre microbiote.
Probiotique breveté (Lactospore®)
Le probiotique breveté Lactospore® est résistant à l’acide gastrique, ce qui lui permet d’atteindre le côlon vivant. C'est un probiotique particulièrement efficace pour les ballonnements et l'amélioration de la santé intestinale.
Fibre prébiotique Inuline (Orafti®)
Les fibres prébiotiques sont un élément essentiel de notre alimentation car elles nourrissent le microbiote et réduisent les symptômes tels que les ballonnements. C'est un aliment que nous ne consommons pas suffisamment dans notre vie quotidienne.
Extrait de crinière de lion
L'extrait de ce champignon médicinal est idéal pour la santé de nos intestins car il réduit l'inflammation intestinale et est bénéfique pour la muqueuse et le microbiote.
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