5 conseils pour lutter contre les ballonnements et les éliminer de votre vie.

Ces conseils sont éprouvés, scientifiquement prouvés et recommandés par les nutritionnistes.

1. Contrôler le stress.

Le stress est directement lié à une mauvaise qualité de digestion et à une augmentation des symptômes tels que les ballonnements.

Lorsque nous sommes stressés, nous produisons moins d’acide gastrique, dont nous avons besoin pour digérer ce que nous mangeons et réduire les agents pathogènes potentiels présents dans ce que nous mangeons.

De plus, le stress a un impact direct sur la composition du microbiote et sur la perméabilité intestinale.

2. Reposez-vous suffisamment

Il est essentiel de se reposer entre 7 et 8 heures par jour pour améliorer la santé intestinale. Pendant que nous dormons, notre corps active les phases de purification et de réparation. Par conséquent, pour avoir une bonne santé intestinale, il faut lui laisser du temps pour se reposer.

Le sommeil affecte également les niveaux de stress, et nous avons déjà vu comment le stress affecte la santé du microbiote et de votre intestin.

3. Améliorez votre alimentation

Ce conseil pourrait être divisé en 3 astuces :

- RAPIDE:

Il est important de laisser au moins 12 heures entre les repas une fois par jour (entre le dîner et le petit-déjeuner), pour permettre à votre intestin de se réparer des repas de la veille.

- AUGMENTER LA CONSOMMATION DE FIBRES :

Les fibres sont la nourriture de votre microbiote . La consommation de fibres favorise la santé intestinale, en régulant la composition et le métabolisme du microbiote. Et nous avons besoin de plus que ce que nous mangeons normalement.

- BUVEZ BEAUCOUP D'EAU :

L'eau est essentielle pour une bonne digestion . Au moins 2 litres par jour (selon la personne).

4. Inclure des probiotiques

Incluez des probiotiques dans votre alimentation, et pas seulement des aliments fermentés. La consommation de probiotiques spécifiques peut aider à restructurer votre population de microbiote et à réduire les symptômes et les maladies intestinaux.

La qualité des probiotiques est importante pour garantir qu’ils atteignent le côlon (leur « maison ») vivants, et ainsi pouvoir avoir un effet positif sur la santé. Ils doivent être gastro-résistants pour supporter l’acidité de l’estomac.

5. Augmentez votre activité physique

Bouger est essentiel pour notre santé globale , mais aussi pour la santé intestinale et la réduction des ballonnements .

Bouger notre corps encourage nos intestins à bouger, c’est donc une étape simple pour améliorer à la fois la constipation et les ballonnements.

La marche , la randonnée , le vélo ou la natation sont des exemples d’exercices de faible intensité qui améliorent la santé intestinale.

Connaissez-vous la crème Microbiotic Creamer ?

Microbiotic Creamer est un supplément en poudre de Baïa Food, spécialement conçu pour réduire les ballonnements et améliorer la santé intestinale, avec des probiotiques, des fibres prébiotiques et de l'extrait de crinière de lion .

Comment fonctionne la crème microbiotique ?

Ses 3 ingrédients agissent en synergie pour lutter contre les ballonnements, améliorant ainsi la santé intestinale en améliorant la santé de votre microbiote.

Ingrédients de la crème microbiotique

Probiotique breveté (Lactospore®)

Le probiotique breveté Lactospore® est résistant à l’acide gastrique, ce qui lui permet d’atteindre le côlon vivant. C'est un probiotique particulièrement efficace pour les ballonnements et améliorer la santé intestinale.

Fibre prébiotique Inuline (Orafti®)

Les fibres prébiotiques sont un aliment essentiel dans notre alimentation car elles nourrissent le microbiote et réduisent les symptômes tels que les ballonnements. C’est un aliment que nous ne consommons pas suffisamment dans notre vie quotidienne.

Extrait de crinière de lion

L'extrait de ce champignon médicinal est idéal pour la santé de nos intestins car il réduit l'inflammation intestinale et est bénéfique pour la muqueuse et le microbiote.