Sonnenschutzcreme: Warum sie dich nicht so gut schützt, wie man dir glauben machen will

Sicher hast du schon oft gehört, dass man sich von Kopf bis Fuß mit einem guten Sonnenschutz eincremen müsse. Natürlich ist es notwendig, Sonnenbrand zu vermeiden, aber niemand sagt dir welche Risiken die Verwendung einer Sonnencreme mit sich bringt.

Gewiss ist die beste Strategie zum Sonnenbaden nicht, sich von Kopf bis Fuß mit einem guten Sonnenschutz einzucremen. Wenn du das tust, ist es unwahrscheinlich, dass du einen Sonnenbrand bekommst, aber paradoxerweise gehst du Risiken ein, von denen dir niemand gerne erzählt.

DER BESTE SONNENSCHUTZ

Die meisten Sonnenschutzmittel schützen nur vor UVB-Strahlen, nicht aber vor UVA-Strahlen, und obwohl die Haut nicht verbrennt, wird sie geschädigt.

Gerade die UVB-Strahlen werden mit einer erhöhten Vitamin-D-Produktion in Verbindung gebracht, und wie diese Studie nahelegt, haben Menschen, die Sonnenschutzcreme übermäßig verwenden, bis zu 10-mal weniger Vitamin D. Es stimmt, dass 30 bis 40 Minuten Sonne ausreichen, um das Vitamin D zu produzieren, das wir benötigen, aber mit der Mode, sich mit Sonnencreme einzucremen, geben wir dem Körper diese tägliche Zeit nicht.

Außerdem sind nicht alle Sonnenschutzmittel gleich. Es gibt Schutzprodukte mit einer chemischen Barriere und andere mit einer physischen Barriere.

Chemische Sonnenschutzmittel

Viele der enthaltenen Verbindungen sind schädlich, da sie die Hautbarriere durchdringen.

Oxybenzon, Octinoxat und Homosalat gehören zu den am häufigsten verwendeten, und auch das Retinylpalmitat wird häufig diskutiert, da es mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Tumoren in Verbindung gebracht wird. Außerdem sind viele dieser Verbindungen endokrine Disruptoren und ersetzen im Körper Hormone.

Diese chemischen Sonnenschutzmittel verhindern das Schwitzen, das eine Säure enthält, die einen natürlichen Schutz darstellt. Sie beseitigen außerdem die natürliche Alarmfunktion unseres Körpers: Wenn dein Körper rot wird, signalisiert er dir, dass du bereits genügend Sonne getankt hast.

Als wäre das nicht genug, ist das Tüpfelchen auf dem i, dass sie die Umwelt stark belasten. Die meisten sind Erdölderivate, und abgesehen davon, wie umweltschädlich diese Industrie ist, gelangen sie in die Ozeane und stellen eine ernsthafte Bedrohung für Korallenriffe dar.

Physikalische Sonnenschutzmittel

Sie basieren auf Mineralien, die UVA- und UVB-Strahlen von deinem Körper reflektieren. Am weitesten verbreitet sind Zinkoxid und Titandioxid. Sie hinterlassen meist ein sehr weißes Hautbild, daher verwendet man den Begriff: Vollschutz.

Damit sie wirksam sind, sollte man darauf achten, dass der Wirkstoffgehalt über 22 % liegt. Einige Marken haben begonnen, chemische Bestandteile durch diese Mineralien zu ersetzen, aber stelle sicher, dass sie neben diesen nicht auch die chemischen Stoffe enthalten.

Wir empfehlen dir vor allem diejenigen mit Zinkoxid, obwohl auch Titandioxid als sicher gilt. In beiden Fällen solltest du darauf achten, dass keine Nanopartikel enthalten sind.

Du kannst daran erkennen, ob eine Sonnencreme Nanopartikel verwendet, wenn auf dem Etikett das Wort „nano“ in Klammern steht. Das EC-Gesetz 1223/2009 schreibt dies vor. 

Natürlicher Sonnenschutz

Der beste Sonnenschutz besteht darin, auf die Signale zu hören, die unser eigener Körper uns gibt, ohne sie durch chemische oder physikalische Sonnenschutzmittel zu überdecken.

Wenn du braun werden möchtest, dann auf graduelle Weise; versuche nicht, von keinerlei Sonnenexposition direkt zu 8 Stunden auf dem Handtuch überzugehen. Versuche, täglich 30-40 Minuten Sonne zu tanken, und schütze dich mit einem Hut und einer Sonnenbrille. Wenn du es übertreibst oder merkst, dass es zu viel wird, kann ein einfaches T-Shirt das Problem lösen.

Wenn du ein Rezept für einen Sonnenschutz mit natürlichen Inhaltsstoffen möchtest, findest du in diesem Artikel einige.

WIR BRAUCHEN DIE SONNE. Du musst nur deine Beziehung zu ihr verbessern. In Spanien haben wir die niedrigsten Vitamin-D-Werte in ganz Europa.

In dieser Studie wird wörtlich gesagt, dass Sonnenvermeidung ein „Risikofaktor für Mortalität ist, der dem Rauchen entspricht“

Die Sonne ist nicht schlecht, sondern die neue Art, mit ihr umzugehen. 

ISS DIE SONNENCREME AUF 

Abgesehen davon, dass wir uns äußerlich schützen, können wir auch von innen etwas tun, damit Sonnenbaden nur etwas Gesundes ist. Denn die Ernährung hat mehr Einfluss auf unsere Gesundheit als jeder andere Faktor.

• Iss Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind. Ja, Karotten enthalten viel Beta-Carotin, ebenso Süßkartoffeln, aber sicher wusstest du nicht, dass auch andere Lebensmittel wie Spirulina es enthalten; aber wir hatten noch einen Trumpf im Ärmel: auch Matcha-Tee. Und wenn du magst, sieh dir diesen Vergleich zwischen diesen beiden Lebensmitteln an.

Vergleich des Beta-Carotins zwischen Matcha-Tee und Karotte.

Du wirst nicht 100 g Matcha-Tee trinken, aber mit einer Menge von 1-3 g nimmst du eine bedeutende Menge Beta-Carotin zu dir.

• Iss Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind. Hier zeigen wir dir einen Vergleich verschiedener Lebensmittel auf der ORAC-Skala, die die Fähigkeit zur Absorption reaktiver Sauerstoffspezies misst.

Wie du siehst, gewinnt der Açaí deutlich.

• Wähle Lebensmittel, die reich an Omega-3 und Omega-6 sind: Das aktuelle Ungleichgewicht zwischen Omega-3 und Omega-6 ist für viele der heutigen chronischen Erkrankungen verantwortlich, beeinflusst aber auch, wie gut unsere Haut sich vor der Sonne schützen kann. 

• Trinke grünen Tee: Studien bringen den Konsum dieser Teeart mit einer geringeren Tumorinzidenz in Verbindung. Ein weiterer Pluspunkt für den Matcha-Tee.

Wir hoffen, dass dir dieser Artikel geholfen und dir die Augen in Bezug auf Sonnencreme geöffnet hat.

Es scheint, dass uns die Natur einmal mehr hilft und schützt, wenn wir wissen, wie wir sie richtig nutzen.