NEUE NEURONEN IM ERWACHSENENALTER BILDEN

Wir regenerieren ständig die Zellen unseres Körpers. Unsere Haut, unsere Organe, unser Haar sind von Zeit zu Zeit „vollständig“ neu.

Lange Zeit wurde angenommen, dass das Gehirn anders sei und dass wir mit einer bestimmten Anzahl von Neuronen geboren werden und dass wir im Laufe der Jahre immer weniger davon hätten.

In den 60er-Jahren wurde entdeckt, dass dies nicht der Fall ist.

Allerdings wurde diesem Thema erst in den 90er-Jahren wieder Aufmerksamkeit geschenkt.

Konkret können neue Neuronen in den Bereichen des Hypothalamus und des Hippocampus wachsen. Der Hippocampus-Bereich steht in engem Zusammenhang mit dem Kurz- und Langzeitgedächtnis.

Das Interessanteste ist, dass du mit bestimmten Gewohnheiten und Praktiken dieses Wachstum anregen und dadurch dein Gedächtnis verbessern kannst.

Lies weiter und erfahre, wie.

Obwohl, wie gesagt, die meisten Neuronen in der pränatalen Phase gebildet werden, können nach der Geburt und im Erwachsenenalter neue Neuronen gebildet werden.

Es geht daher darum, die bereits vorhandenen zu erhalten und die Bildung neuer zu fördern.

Für beide Fälle ist die Bildung von Neurotrophinen entscheidend.

Es handelt sich um Proteine, die dafür sorgen, dass unser Nervensystem korrekt funktioniert: Sie unterstützen das Überleben der Neuronen, fördern die Bildung neuer Neuronen aus neuralen Stammzellen und induzieren bei Bedarf die Apoptose (programmierten Zelltod).

Es ist daher entscheidend, eine hohe Produktion von Neurotrophinen zu haben, aber welche Arten gibt es?

Wir sehen uns die wichtigsten Arten von Neurotrophinen kurz an:

Er wird von der Zelle an das Neuron abgegeben und gewährleistet dessen Überleben.

Er kommt vor allem im Gehirn vor. Er unterstützt das Überleben der Neuronen, aber auch die Differenzierung von Stammzellen zu neuen Neuronen und die Zunahme der Synapsen (Verbindung zwischen Neuronen).

Es ist besonders aktiv im Hippocampus, einer Hirnregion, die mit dem Gedächtnis in Verbindung steht.

In Tierstudien wurde beobachtet, dass es für die adulte Neurogenese entscheidend ist.

Es gibt auch andere Neurotrophine wie Neurotrophin-3 (NT-3) und Neurotrophin-4 (NT-4), die die Differenzierung von Neuronen induzieren, sowie DHEA und DHEA-Sulfat, die eine geringere Größe haben und als Microneurotrophine bezeichnet werden.

Da du die Bedeutung dieser Proteine gesehen hast, lautet die Frage:

Wie können wir mehr produzieren? Hier sind einige wichtige Punkte:

• Betreibe körperliche Aktivität: körperliche Aktivität kann die BDNF-Produktion um das bis zu Dreifache erhöhen. Besonders hilfreich sind Sportarten, bei denen man mitdenken muss (es wurde gezeigt, dass zum Beispiel brasilianisches Jiu-Jitsu für dieses Ziel sehr effektiv ist).
• Lerne etwas Neues: sei es eine neue Sprache (wenn sie schwierig ist, umso besser), Tanzen oder eine neue Fähigkeit (Kochen, Bildhauerei, Malen...).
• Nimm nicht immer denselben Weg: wenn du zur Arbeit gehst, versuche nicht immer dieselbe Route zu nehmen.
• Nutze öfter deine nicht-dominante Hand: wenn du Rechtshänder bist, versuche, die linke Hand zu benutzen, um die Tür zu öffnen, versuche, mit ihr zu schreiben, sie zum Aufdrehen des Wasserhahns zu verwenden...
• Lies viel: beim Lesen werden alle Regionen der Großhirnrinde aktiviert und die Bildung von Neurotrophinen angeregt.
• Faste: es ist nachgewiesen, dass Fasten und Kalorienrestriktion die BDNF-Produktion stimulieren.
• Achte auf eine gesunde Ernährung: deinen Körper angemessen zu versorgen fördert, dass die notwendigen Substrate für die Produktion von Neurotrophinen vorhanden sind.
• Verwende Nootropika: Noo... was? Keine Sorge, falls du dieses Wort zum ersten Mal hörst, es bezeichnet Substanzen, die geistige Fähigkeiten wie Kognition, Gedächtnis, Konzentration und Aufmerksamkeit stimulieren.

Seit einiger Zeit hat sich ein Pilz einen wohlverdienten Platz unter diesen Substanzen erarbeitet.

Gemeint ist der als Löwenmähne oder Lion's Mane bekannte Pilz (wissenschaftlicher Name: Hericium erinaceus). Er hat das Potenzial, die Gehirngesundheit zu fördern, indem er die Bildung von NGF stimuliert.

Es hat gezeigt, die kognitive Funktion bei älteren Erwachsenen zu verbessern (Studie), und die Produktion von NFG und BDNF bei Tieren zu erhöhen und zu modulieren (Studie, Studie ) und genau deshalb hat sich sein Nutzen in der Prävention zur Förderung einer guten psychischen Gesundheit im Alter gezeigt (Studie, Studie).

Seit Jahrhunderten wird dieser Pilz in der japanischen Kräuterkunde in Tees verwendet oder als Tonikum eingesetzt.

Angesichts dieser Evidenz hielten wir es bei Baía für notwendig, ein neues Produkt zu entwickeln, um deine Gehirnfunktion zu verbessern.

Wir präsentieren dir den Brain Latte.

Mit Löwenmagen-Extrakt ist dieser Latte dein großartiger Verbündeter zur Verbesserung deiner kognitiven Leistung, da er als starkes Nootropikum wirkt. Außerdem fügen wir Kakao hinzu, der ihm einen köstlichen Schokoladengeschmack verleiht und dank seines hohen Gehalts an Antioxidantien seine positive Wirkung auf das Gedächtnis ergänzt.

Er enthält auch Kardamom, der dabei hilft, Aluminium aus dem Gehirn zu entfernen und die Amyloid-Plaques zu reduzieren.

Du kannst den Brain Latte genießen, indem du einen Esslöffel mit deiner bevorzugten Milch, mit Kaffee oder in deine Haferflocken-Bowl mischst.