Lebensmittel, die reich an natürlichen Probiotika sind, für deine tägliche Ernährung

Immer mehr Menschen haben Darmprobleme, die außerdem direkt mit der psychischen Gesundheit, dem Stoffwechsel, der Haut, Entzündungen oder dem Immunsystem zusammenhängen.Und unser Lebensstil trägt dazu nicht gerade bei.

Glücklicherweise können wir Gewohnheiten umsetzen, um unsere Mikrobiota zu verbessern. Eine einfache Möglichkeit ist es, natürliche probiotische Lebensmittel in unsere tägliche Ernährung aufzunehmen.

Probiotika sind Bakterien und andere Mikroorganismen, die uns dabei helfen, Krankheitserreger in Schach zu halten, und die die Verdauung sowie die Nährstoffaufnahme verbessern helfen. Außerdem verhindern sie, dass schädliche Bakterien Entzündungen, Blähungen, Unwohlsein und jegliche Beschwerden verursachen, die die Darmgesundheit beeinträchtigen Sie sind unsere besten Verbündeten!

Das Beste daran ist, dass es Lebensmittel gibt, die sie auf natürliche Weise enthalten, und man sie in jedem Supermarkt finden kann.

7 Lebensmittel mit natürlichen Probiotika

1. Joghurt

Die Probiotika sind dafür verantwortlich, dem Joghurt seinen wunderbaren Geschmack und seine Textur zu verleihen. Wie lange konsumieren Sie ihn schon, ohne es zu wissen? Achten Sie darauf, einen hochwertigen Joghurt zu kaufen, der nicht entrahmt ist, da es uns interessiert, dass er all seine guten Fette enthält.

2. Kombucha-Tee

Sie stellen sich bestimmt ein „langweiliges“ Getränk vor, aber das Gegenteil ist der Fall, es ist köstlich! Kombucha wird durch die Fermentation von schwarzem oder grünem Tee mit Zucker gewonnen und produziert dabei organische Säuren, Vitamine und nützliche Probiotika. Dieser Prozess führt zu einem leicht kohlensäurehaltigen Getränk mit saurem und süßem Geschmack.

3. Sauerkraut

Es ist ein natürliches probiotisches Lebensmittel   aus fermentiertem Kohl hergestellt, der mit Salz fermentiert wurde. Sie wird in einigen europäischen Ländern wie Deutschland, Frankreich oder Polen recht häufig verwendet. Es ist eine sehr gute Quelle für Vitamin C, Vitamin K und Ballaststoffe.

4. Käse: Mozzarella, Gouda und Cheddar

Wenn auch du ein Käseliebhaber bist, sind das gute Nachrichten für dich. Es handelt sich um Käse, der durch einen Fermentationsprozess hergestellt wird, der die Verdauung von Laktose erleichtert. Außerdem sind sie eine hervorragende Quelle für Proteine, Calcium und essenzielle Vitamine. Dieses Milchprodukt unterscheidet sich von anderen, weil es keiner Pasteurisierung unterzogen wurde, um lebende Mikroorganismen zu reduzieren. Daher ergibt sich ein intensiverer und natürlicherer Geschmack. Ein Genuss für Liebhaber von Frischkäse.

5. Apfelessig

Obwohl in Spanien der Konsum von Weinessig üblicher ist, ist roher und ungefilterter Apfelessig eine sehr gute Option zum Würzen deiner Salate, da er Probiotika enthält. Er wird durch Fermentation von Apfelsaft mit Pilzen und Bakterien gewonnen. Außerdem kann er dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und das Sättigungsgefühl zu fördern.

6. Ziegenkefir

Er stammt aus dem Kaukasusgebirge, wo er seit Jahrhunderten konsumiert wird. Er wird durch Fermentation von Ziegenmilch gewonnen, die für Menschen in der Regel deutlich leichter verdaulich ist als Kuhmilch, was Kefir zu einer guten Option für Menschen mit Laktoseintoleranz macht. Er hat sehr vorteilhafte Eigenschaften für die Darmgesundheit.

7. Probiotisches Nahrungsergänzungsmittel

Wenn du Probiotika außerdem auf einfache und schmackhafte Weise in deine Ernährung integrieren möchtest, empfehlen wir dir unseren Microbiotic Creamer. Er enthält Probiotika, Präbiotika (die Nahrung dieser guten Bakterien, die uns so sehr helfen) und Löwenmähne (ein hervorragender Pilz für die Darmschleimhäute). Alle seine Zutaten haben wissenschaftliche Evidenz. Du kannst ihn zu deinem Kaffee oder deinem Lieblingsgetränk zu dem Zeitpunkt des Tages mischen, an dem es dir am meisten zusagt.

Ermutige dich, sie in deine Routine zu integrieren! Mit der Zeit wirst du den Unterschied bemerken!

Bei Baía Food verpflichten wir uns, deine Gesundheit mit wirksamen und natürlichen Produkten zu unterstützen. Wir fördern einen gesunden und nachhaltigen Lebensstil, indem wir natürliche Inhaltsstoffe verwenden und die Umwelt respektieren.