Frühjahrsasthenie. Was sie ist und wie man ihr begegnet

Frühjahrsmüdigkeit: Was ist das und wie kann man ihr entgegenwirken

por Baia Food en Jun 11, 2021

Ja, wir alle freuen uns auf das gute Wetter, mehr Sonnenschein, längere Tage, Zeit mit Freunden auf den Terrassen genießen...

Zusätzlich zu all dem hat die Frühlings-Tagundnachtgleiche noch eine andere, verborgene Seite. Sie nennt sich Asthenie.

Vielleicht wissen Sie nicht, wovon wir sprechen. Sie ist nicht sehr bekannt, weil es in der wissenschaftlichen Gemeinschaft viel Debatte über ihre Existenz gibt, da sie nicht als Krankheit betrachtet wird, sondern eher als Anpassungsstörung. Da es keine Krankheit ist, gibt es weder eine pharmakologische noch eine psychotherapeutische Behandlung.

Die Symptome treten jedoch wiederholt und zahlreich auf und können bis zu zwei Wochen anhalten. Es handelt sich um ein Gefühl von Müdigkeit, Energiemangel, Einschlafschwierigkeiten oder Appetitlosigkeit.

¿Warum tritt sie auf und wie kann man ihr vorbeugen? Lesen Sie weiter.

WARUM TRETEN FRÜHLINGSASTHENIE AUF UND WEN BETRIFFT SIE?

Abgesehen davon, dass wir uns an die neue Uhrzeit anpassen müssen, gibt es im Frühling übliche Temperaturschwankungen; wir haben kalte Tage und andere mit großer Hitze. Diese Kontraste können dazu führen, dass wir Histamin freisetzen, insbesondere bei Frauen, da Östrogene (weibliches Hormon) ebenfalls dazu beitragen, dass sie höhere Histaminspiegel im Körper haben.

¿Gibt es noch weitere Ursachen?

Ja, Menschen mit Allergien, emotionalen Störungen, niedrigen im Winter angesammelten Vitamin-D-Spiegeln und einer schlechten Darmmikrobiota sind anfälliger dafür, an Frühlingsasthenie zu leiden.

WIE KÖNNEN WIR SIE BEKÄMPFEN?

Es gibt weder ein Wundermittel noch allgemeingültige Regeln, aber es gibt eine Reihe von Empfehlungen, die wir befolgen können:

Das Entfernen toxischer Substanzen für unseren Organismus: Alkohol, Tabak, übermäßige Mengen an Substanzen, die uns stimulieren...
Stress reduzieren und Zeit für Entspannung einplanen:

organisiere deinen Arbeitstag und nimm dir Zeit, die Natur zu genießen und diese Momente der Abschaltung zu erleben.

Mäßige Bewegung: Wenn du im Winter den Großteil der Zeit „wie ein Bär Winterschlaf gehalten“ hast, leidet der Körper darunter. Wir sind dafür gemacht, uns zu bewegen, und unsere Gene erwarten diese Bewegung, um sich korrekt zu exprimieren.

Ruh dich ausreichend aus: Man muss dem Organismus Raum geben, damit er sich regenerieren kann und sich an die neuen Umstände von Temperatur, Licht und Stoffen wie Pollen anpasst, die im Winter nicht in großer Menge vorkommen... Während du isst und wach bist, gibt es andere, wichtigere Funktionen als die Regeneration.

Unterstütze dich mit einer gesunden Ernährung.

Verzehre keine industriell verarbeiteten Lebensmittel und versuche, Echinacea, Spirulina oder Propolis einzubauen.

Hilfreich ist auch der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, wie Johannisbeeren, Kiwi, Baobab oder grünem Gemüse, aber sei vorsichtig mit Zitrusfrüchten, da sie im Körper einen höheren Histaminspiegel verursachen und daher nicht im Übermaß verzehrt werden sollten.

Auch Lebensmittel mit antihistaminischen Eigenschaften oder solchen, die die Aktivität reduzieren, sind hilfreich, wie Safran, Schwarzkümmel, Basilikum, Thymian, Kamille, Ingwer, Brennnessel, Kurkuma, Knoblauch (insbesondere schwarzer Knoblauch), Buchweizen (in Brot, Pasta oder Mehl) oder Zwiebeln (vor allem die äußeren Schichten).