ALLES, WAS DU WISSEN MUSST, UM DEINE HAUT DIESEN WINTER ZU PFLEGEN

Trockene, schuppige Haut, Rötungen ... Die Kälte kann die Ursache für all diese Probleme sein. Daher ist es sehr wichtig, deine Haut zu pflegen, nicht nur im Sommer, sondern das ganze Jahr über. Hier findest du eine Reihe von Empfehlungen, die ich als entscheidend für eine optimale Haut in diesem Winter ansehe:

Trink ausreichend

Die Haut ist das größte Organ des Körpers und benötigt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um hydratisiert zu bleiben. Achte darauf, Wasser, Kräutertees, Brühen, Suppen und natürliche Säfte (ohne zugesetzten Zucker) zu trinken. Wenn wir gut hydriert sind, unterstützen wir die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper und beugen vor, dass diese über die Haut ausgeschieden werden (wie zum Beispiel bei Pickeln).

Iss gesund

Ernähre dich mit echter Nahrung (weg mit verarbeiteten Lebensmitteln, raffinierten Produkten, Softdrinks usw.). Versuche, dich abwechslungsreich zu ernähren, mit viel Obst, Gemüse und guten Fetten. Der Trick besteht darin, eine Vielfalt an Farben aufzunehmen, um die Zufuhr aller Arten von Vitaminen, Antioxidantien, Mineralstoffen und Phytonährstoffen sicherzustellen. Vermeide Alkohol, Tabak und Kaffee, da sie stark austrocknen. Vitamin C ist besonders hilfreich, um freie Radikale zu bekämpfen und die Kollagenproduktion zu fördern. Nimm BIO-ACAI, Goji-Beeren, Zitrusfrüchte, rote Beeren, rote Paprika, Brokkoli usw. zu dir.

Fette helfen, den Hydrolipidfilm unserer Haut aufrechtzuerhalten, wodurch sie hydratisiert und geschmeidig bleibt. Schuppige und trockene Haut können ein Zeichen für einen Mangel an guten Fetten sein. Omega-3-Fettsäuren sind besonders vorteilhaft und die Art von Fett, die uns am häufigsten fehlt. Iss Chiasamen, Hanfsamen, Leinsamen, Nüsse und fetten Fisch.

Achte auf die Cremes

Die Haut ist ein empfindliches Organ und ist heutzutage ständig Umweltverschmutzung, starken Temperaturschwankungen usw. ausgesetzt. Daher ist es wichtig, sie nach Möglichkeit mit natürlichen und biologischen Produkten zu pflegen, da sie alles aufnimmt, was wir auftragen. Viele konventionelle Kosmetikprodukte sind voller wenig nützlicher synthetischer Inhaltsstoffe. Versuche, Kokosöl zur Feuchtigkeitsversorgung deines Körpers zu verwenden, natürliche Masken aufzutragen und Make-up nicht übermäßig zu verwenden, damit deine Haut „atmen“ kann. Du kannst lernen, einige davon selbst herzustellen, indem du diesen Artikel liest.

Alicia Lamothe

Health Coach