6 TIPPS, UM DEINE BESTE VERSION ZU FINDEN

Der Januar liegt bereits hinter uns, und auch wenn immer mehr von euch beschlossen haben, einen gesunden Lebensstil zu führen, kenne ich immer noch viele von euch, die euren Körpern weiterhin mit ungesunden Lebensgewohnheiten zusetzen. Deshalb empfehle ich dir, wenn du dich darin wiedererkennst, die folgenden Tipps zu lesen, die dir sehr hilfreich sein werden, um dich dieses Jahr ein wenig mehr um dich selbst zu kümmern.

1. Erhöhe den Verzehr von Gemüse

Versuche, zu jeder Mahlzeit Salate, Gemüsesuppen, Ofengemüse oder gegrilltes Gemüse zu essen, um die Ballaststoffzufuhr zu erhöhen und satt zu werden. So vermeidest du, bei anderen, kalorienreicheren und aus ernährungsphysiologischer Sicht leeren Speisen zu übertreiben. Wenn du außer Haus essen gehst, kannst du dir vor dem Losgehen einen grünen Smoothie mit Chiasamen zubereiten, um eine gute Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen sicherzustellen und zu vermeiden, dass du unkontrolliert zugreifst.

2. Entscheide dich für gesunde Alternativen

Für alles gibt es eine gesunde Alternative, die dir helfen wird, dich deutlich besser zu fühlen. Wenn du zum Beispiel statt zu viel Schokolade lieber zu einem Rezept mit REINEM BIO-KAKAO greifst, kannst du einen guten Magnesiumspiegel unterstützen. Statt dich mit Brot und Pommes zu überladen, probiere Vollkorngetreide, Kürbis oder Süßkartoffel oder Nüsse. Wenn du merkst, dass du zu viel Kaffee trinkst, ersetze ihn durch den BIO-MATCHA-Tee, um deine Zufuhr an Antioxidantien zu erhöhen. Erhöhe außerdem nach Möglichkeit deine Obstaufnahme (am besten abends meiden).

3. Moderiere deinen Alkohol- und Tabakkonsum

Bier, Wein, Drinks, Shots und zu viele Zigaretten tun deiner Gesundheit und deinem Energieniveau keinen Gefallen. Bemühe dich, in Maßen zu trinken, und entscheide dich immer für Rotwein statt für Liköre oder stärkere Alkoholika. Um deinen Organismus bei der Verstoffwechselung von Alkohol zu unterstützen, erhöhe den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an B-Vitaminen sind, wie zum Beispiel Spirulina.

4. Beweg dich!

Treibe täglich körperliche Aktivität, sei es ein langer Spaziergang, Laufen, Tanzen, Radfahren – was immer dir am meisten zusagt. Regelmäßige Bewegung macht den Stoffwechsel zu einem Verbündeten und verbessert unsere kardiovaskuläre und respiratorische Gesundheit, unterstützt die Blutzuckerkontrolle und das richtige Funktionieren bei der Optimierung des Fettstoffwechsels usw.

5. „Stress“ nicht mit Essen

Familienfeiern, Firmenveranstaltungen, Abendessen und Mittagessen mit unzähligen Freunden, Party-Nächte und andere Ereignisse können unsere Routine und Erholung erheblich beeinträchtigen. All dies kann Stress verursachen und folglich dazu führen, dass wir zu viel und aus Anspannung essen. Probiere täglich eine Reihe von Yoga-Dehnübungen und 10 Minuten Meditation, um dich zu entspannen. Und das Wichtigste: Schlafe 8 Stunden.

6. Eins, zwei, drei... Detox

Am Tag nach einem üppigen Abendessen kannst du deinen Körper neu starten, indem du nüchtern ein großes Glas lauwarmes Wasser mit Zitrone und einem Esslöffel Spirulina trinkst. Dies hilft, die Leber zu entlasten und Toxine auszuscheiden. Wenn du unter Blähungen und Verstopfung leidest, füge deinen Säften, Smoothies und Gemüsepürees Chiasamen hinzu, da sie die Darmtätigkeit anregen.

Los geht's!

Alicia Lamothe

Health Coach