6 TIPPS, UM DEN HANGOVER ZU BEENDEN

Der Sommer ist da, mit schönem Wetter, Wärme, kühlen Bieren, Tagespartys, Nachtpartys, ein paar Drinks zu viel und auch mit dem lästigen Kater am nächsten Tag. Keine Sorge! Im Folgenden erklären wir dir, wie du ihn mit sechs Tipps eindämmen kannst , damit einer deiner Urlaubstage nicht zur Hölle wird.

Hydratisiere dich

Du hast es sicher schon oft gehört, aber es gibt nichts Besseres, als vor dem Schlafengehen nach einer Partynacht Wasser zu trinken, ebenso wie am nächsten Tag über den Tag verteilt. Vergiss Softdrinks (sowohl zuckerhaltige als auch Light-Varianten), koffeinhaltige Getränke oder weitere alkoholische Getränke. All diese sorgen dafür, dass du stärker dehydrierst und die Regeneration verlangsamen. Nichts ist besser als Mineralwasser oder natürliche Kokosnusswasser, um die durch den Alkoholkonsum verlorenen Elektrolyte wieder aufzufüllen. Auch wasserreiche Gemüse- und Obstsorten wie Gurke, Wassermelone oder Melone sind sehr hilfreich.

Ingwer 

Wenn dir übel ist oder du Blähungen hast, wird Ingwer einer deiner besten Verbündeten sein. Er eignet sich ideal, um die Verdauung anzuregen und Magenbeschwerden zu lindern. Ich empfehle, ihn frisch zu nehmen, in Säften zusammen mit Obst und Gemüse gemixt oder als Aufguss. Für eine stärkere, belebende Wirkung und um die durch übermäßigen Alkoholkonsum entstehenden Toxine auszuleiten, füge einen Teelöffel Spirulina hinzu.

Banane 

Der Alkoholkonsum ohne Maß kann deine Kaliumreserven erschöpfen, daher ist es wichtig, sie durch kaliumreiche Lebensmittel wieder aufzufüllen. Kalium ist essenziell für das Herz-Kreislauf-System, beugt Herzklopfen, Muskelkrämpfen und Müdigkeit vor. Außerdem ist die Banane sehr leicht verdaulich, reguliert die Darmtätigkeit und ist die ideale Zutat für deine Smoothies.

Lebensmittel für die Leber

Kohlsorten (Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl) enthalten Enzyme, die den Entgiftungsprozess der Leber unterstützen. Wasser mit Zitrone auf nüchternen Magen kann ein weiteres Mittel sein, um unsere Leber bei ihrem Entgiftungsprozess gegen Alkohol zu unterstützen. Avocado und grünes Blattgemüse (Rucola, Spinat, Feldsalat…) sind aufgrund ihrer alkalisierenden Wirkung und ihres Ballaststoffgehalts essenziell. 

Antioxidantien 

Die Kopfschmerzen entstehen durch die entwässernde Wirkung von Alkohol und die dadurch ausgelöste Entzündung. Nichts wirkt besser als der Verzehr von Lebensmitteln mit stark antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung wie Goji-Beeren, BIO-ACAI, Papaya, Ananas und Tomate, um diesem unangenehmen Gefühl entgegenzuwirken.

Körperliche Bewegung 

Vielleicht ist das Letzte, wonach dir der Sinn steht, ein Lauf oder ein paar Liegestütze, aber kardiovaskuläre Bewegung ist eine große Hilfe, um die Auswirkungen des Katers zu lindern. Außerdem ist es gerade im Sommer einfacher und erfrischender, im Meer zu trainieren.  Durch das Schwitzen scheiden wir Toxine aus, und durch die Bewegung regen wir das Lymphsystem an und setzen Endorphine frei, was uns dazu verhilft, uns besser und klarer zu fühlen.

Vergiss Fast Food und einfache Kohlenhydrate nach einer Partynacht. Treibe Sport und gib deinem Verdauungssystem eine Pause, indem du es mit essenziellen Nährstoffen für eine optimale Regeneration versorgst.

Alicia Lamothe (Health Coach)