5 SCHLÜSSEL FÜR SCHÖNES HAAR

Schönes Haar ist zweifellos ein Zeichen für gute Gesundheit und Vitalität. Das Haar besteht hauptsächlich aus Keratin, einem Protein, das auch in den Nägeln vorkommt. Die Haarfollikel reagieren sehr empfindlich auf Stress und eine unausgewogene Ernährung. Wenn der Follikel nicht die notwendigen Nährstoffe erhält, wächst das Haar langsamer, wird trocken, spröde und neigt stärker zum Ausfallen.

Wenn du deinen Stresspegel kontrollierst und eine Ernährung befolgst, die reich an bestimmten Mineralstoffen und Vitaminen ist, welche dein Haar von innen nähren, wirst du schon nach kurzer Zeit kräftigeres und glänzenderes Haar bemerken.

Und was sollten wir zu uns nehmen?

PROTEIN

Das Haar besteht zu 90 % aus Protein, daher solltest du gute Quellen dieses Makronährstoffs wählen. Wenn du dich vegan ernährst, setze auf die Samen von BIO-हनF, Nüsse, Hülsenfrüchte und Soja in fermentierter Form (Tempeh, Seitan). Für diejenigen, die tierisches Protein zu sich nehmen, ist es vorzuziehen, gute Quellen dieses Makronährstoffs zu konsumieren (Eier, biologisches Fleisch und Milchprodukte sowie Fisch und Meeresfrüchte).

SILIZIUM

Dieses Mineral beugt Haarausfall vor, indem es das Haarwachstum stimuliert. Es ist in Erdbeeren, Paprika, Gurken, Hafer, Sprossen und Spargel enthalten. Es ist vorzuziehen, diese in Bio-Qualität zu verzehren, da Düngemittel und Pestizide aus konventionellem Anbau den Siliziumgehalt dieser Lebensmittel verringern können.

KUPFER UND ZINK

Für kräftigeres Haar mit intensiverer Farbe benötigen wir eine gute Zufuhr von Kupfer. Zink fördert die Bildung neuer Zellen und die Erhaltung der Talgdrüsen der Kopfhaut. Diese beiden Mineralstoffe sollten zusammen konsumiert werden, da das Gleichgewicht zwischen beiden entscheidend ist: Zu viel Zink beeinträchtigt die Kupferaufnahme und zu viel Kupfer kann toxisch sein. Schwarze Sesamsamen, BIO-CHIA und Knoblauch liefern sie in optimaler Form.

VITAMIN C UND B

Wir benötigen Vitamin C für die Kollagensynthese und die Aufnahme von Eisen, einem weiteren Schlüsselmineral aufgrund seiner Funktion beim Sauerstofftransport im Blut. Zitrusfrüchte, rote Beeren und dunkelgrünes Blattgemüse sind gute Vitamin-C-Quellen. Biotin oder Vitamin B7, das im BIO-AÇAI, in Eiern, Erbsen und Nüssen reichlich vorhanden ist, fördert das Wachstum und die Dicke des Haares.

SCHWEFEL

Auch als Schönheitsmineral bekannt, verbessert Schwefel die Durchblutung, reduziert Entzündungen der Haut und fördert das Haarwachstum. Er kommt hauptsächlich in Hülsenfrüchten, Knoblauch, Zwiebeln, Lauch, Kohlgewächsen, Kelp-Algen und Cashewnüssen sowie in allen tierischen Proteinquellen vor.

Alicia Lamothe
Health Coach