4 Smoothies zur Unterstützung Ihres Immunsystems

Obst und Gemüse sind die besten Quellen für Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe, um ein optimales Immunsystem zu unterstützen. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, täglich die empfohlene Menge an Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, und deshalb können ihre Abwehrkräfte beeinträchtigt sein. Dank Säften und Smoothies wird jedoch die tägliche Aufnahme der notwendigen Mikronährstoffe, um Allergien unter Kontrolle zu halten, einfacher.

Smoothie Vitamin C

Püriere in einem Mixer alle diese Zutaten zwei Minuten lang, bis die Mischung schön flüssig ist:

• Eine Tasse Erdbeeren
• Eine Kiwi
•  Halbes Glas Wasser oder Kokoswasser
• Ein Esslöffel BIO-AÇAÍ 

Smoothie Vitamin A

Presse die Orangen aus, mixe die Karotten, den Apfel und den Ingwer und gib die Goji-Beeren als Topping hinzu.

• Drei oder vier Karotten
• Ein Apfel
• Ein kleines Stück Ingwer
• Der Saft von zwei Orangen
• Ein Löffel Goji-Beeren

Probiotischer Smoothie

Püriere alle Zutaten im Mixer. Falls er dir zu dickflüssig wird, kannst du ihn mit dem Löffel essen und noch einige Chiasamen hinzufügen.

• 1/2 Mango
• 1 Bio-Naturjoghurt
• 1 Glas Kokosmilch
• 1 Löffel Chiasamen

Aufguss gegen Allergien

Presse eine Zitrone aus und füge lauwarmes Wasser hinzu. Danach schneide ein kleines Stück Ingwer klein und gib es hinein. Füge einen Teelöffel ungefilterten Apfelessig und einen Teelöffel reinen Honig hinzu. Nimm ihn auf nüchternen Magen ein.

• Eine ausgepresste Zitrone
• Ein kleines Stück Ingwer
• Ein Teelöffel Apfelessig
• Eine Prise Honig
• Halbes Glas Wasser.

Probiere diese Rezepte in deinen Smoothies am Morgen aus, mache täglich Sport und du wirst die Ergebnisse sehen ;)

Alicia Lamothe

Health Coach