3 Schritte, um Unreinheiten zu reduzieren und eine Top-Haut zu haben

Ja, es ist möglich, die Haut auf natürliche Weise über die Ernährung zu entgiften.

Die Haut ist ein Organ, das unsere innere Gesundheit widerspiegelt, und besteht aus mehreren Schichten: Epidermis, Dermis und subkutanes Gewebe. Es gibt keine Wundermethode, um Akne zu beseitigen. Gesunde Gewohnheiten und Konsequenz in der Hautpflege sind erforderlich.

Vermeide eine Hautstauung

Bestimmte Lebensmittel sollten vermieden werden, da sie die Talgdrüsen stimulieren, die für Hautentzündungen und Unreinheiten verantwortlich sind. Auch unsere Leber, das Hormonsystem und die Verdauung spielen dabei eine grundlegende Rolle. Für eine Hautentgiftung solltest du tierische Fette (Aufschnitt, rotes Fleisch, Milchprodukte) sowie alles meiden, was raffinierte Zucker, weiße Mehle und teilweise hydrierte pflanzliche Fette enthält, wie Margarine, Süßigkeiten oder industrielle Backwaren. Ebenso wichtig ist es, Alkohol, Koffein, Nikotin oder sehr scharfe Gewürze (zum Beispiel Chili) zu vermeiden, da sie unsere Nebennieren übermäßig stimulieren, eine Stressreaktion im Körper auslösen und mehr Unreinheiten verursachen.

Wenn du all dies etwa 3 Wochen lang meidest, also ungefähr so lange, wie die Hautzellen zur Regeneration brauchen, wirst du eine deutliche Veränderung bemerken.

Regeneriere deine Haut von innen heraus

Sobald du deinen Organismus von allem entgiftest, was in Schritt 1 erwähnt wurde, ist deine Haut besser mit Sauerstoff versorgt und dein Verdauungssystem bereit, alle Nährstoffe aufzunehmen, die für eine Haut mit Bestwerten notwendig sind. Integriere täglich rohe Lebensmittel (Gemüse, Obst) für eine ausreichende Zufuhr von Enzymen und Vitaminen. Orientiere dich an den Farben: Je mehr Farbe deine Ernährung hat, desto mehr Mineralstoffe und Vitamine führst du deinem Körper zu. Salate, Säfte und Smoothies sind eine hervorragende Möglichkeit, alle Arten von Obst und Gemüse einzubinden. Bio-Spirulina zu deinen Dressings oder Säften hinzuzufügen ist eine großartige Möglichkeit, dich täglich zu entgiften und zu nähren.

Es ist sehr wichtig, gute Fette wie Olivenöl oder natives Kokosöl extra, Avocado und rohe, ungesalzene Nüsse sowie Chia-, Hanf-, Sesam-, Sonnenblumen- und Kürbiskerne zu sich zu nehmen. Sie helfen dabei, die Talgdrüsen zu entstauen und die Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit zu versorgen, und liefern uns Zink, Magnesium und Vitamin E.

Vergiss nicht, zwischen den Mahlzeiten Wasser zu trinken, mindestens etwa 8 Gläser täglich. Auch übermäßiges Trinken ist nicht gut, da es die Nieren belastet und wasserlösliche Vitamine wie Vitamin C oder die B-Vitamine verdünnt, die für eine gesunde Haut unerlässlich sind.

Und pflege sie auch von außen

Achte darauf, welche Produkte du verwendest. Viele Seifen und Peelings für fettige oder zu Akne neigende Haut sind sehr aggressiv und können unseren pH-Wert aus dem Gleichgewicht bringen. Setze auf natürliche und biologische Kosmetik (reines Jojobaöl ist ideal für Haut mit Unreinheiten) und versuche, dich nicht übermäßig zu schminken, damit deine Haut atmen kann. Wie ich dir vor einigen Monaten in diesem Beitrag erzählt habe, kannst du zu Hause natürliche Masken herstellen, indem du etwas MATCHA, ACAI oder Bio-Spirulina mit etwas Wasser verrührst und die Mischung auf die gereinigte Haut aufträgst, um sie etwa 20 Minuten einwirken zu lassen. Das reinigt deine Poren, wirkt entzündungshemmend und beugt Rötungen vor.

Alicia Lamothe

Health Coach