10 TIPPS, UM DEINE ZUCKERABHÄNGIGKEIT ZU ÜBERWINDEN

Wenn du merkst, dass du jeden Tag Schokolade, Kekse, Brot, Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke ohne jede Kontrolle zu dir nehmen musst, leidest du wahrscheinlich an einer Zuckerabhängigkeit, ohne es zu wissen. Ich empfehle dir, die folgenden Tipps umzusetzen, um einen SUGAR DETOX durchzuführen. Versuche, ihn mindestens eine Woche lang durchzuhalten, und du wirst sehen, wie gut du dich fühlst.

Verwende ausschließlich reines Stevia zum Süßen. Von allen künstlichen Süßstoffen wie Saccharin, Aspartam und Cyclamat (unter anderem) rate ich ab. Aktuelle wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass sie entgegen der verbreiteten Annahme ebenfalls zur Entstehung von Stoffwechselerkrankungen beitragen.
Verzehre keine verarbeiteten, verpackten, vorgekochten und/oder Produkte mit endlosen Zutatenlisten, die du nicht verstehst. Sie enthalten meist viele Zusatzstoffe, die ihre Haltbarkeit verlängern, jedoch zulasten einer gesunden Nährstoffzusammensetzung. Du wärst überrascht, wie viel Zucker all diese Produkte enthalten, obwohl viele von ihnen unter dem Versprechen „ohne“, „light“ oder „null“ vermarktet werden. Wenn dich dieses Thema interessiert und du ein wenig über die Menge an Zucker staunen möchtest, die viele gängige Produkte enthalten, empfehle ich dir, diesen Artikel zu lesen.
Vermeide Milchprodukte und ersetze sie durch ungesüßte pflanzliche Milchalternativen.
Ersetze Schokolade durch reines BIO-KAKAO.
Trinke viel Wasser, Aufgüsse und füge BIO-MATCHA hinzu: Er hilft dir, aktiv zu bleiben und langanhaltende Energie zu behalten.

Bevorzuge basische Lebensmittel zum Mittag- und Abendessen: Grünkohl, Spinat, Rucola, Petersilie, Basilikum, Eichblattsalat, grüne Bohnen, Sellerie, Lauch, Zwiebel, Knoblauch, Brokkoli, Blumenkohl, Rotkohl usw. Hanfsamen und Chiasamen sind hervorragend geeignet, um Proteine und essenzielle Fettsäuren zu liefern, ohne die säuernde Wirkung von tierischem Eiweiß, ebenso wie Walnüsse, Pistazien, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Sesam.

Iss Früchte mit niedrigem glykämischen Index wie Himbeeren, Apfel, Zitrone, Limette, Heidelbeeren, Grapefruit oder Erdbeeren. Dieser Index gibt an, wie schnell die Zucker aufgenommen werden. Ein niedriger glykämischer Index weist auf eine langsame Aufnahme hin. Lebensmittel mit dieser Eigenschaft vermeiden Insulinspitzen und die daraus resultierenden Zuckerabfälle.
Vergiss einfache Kohlenhydrate. Entscheide dich immer für komplexe Kohlenhydrate, wie sie in Hafer, Vollkornreis, Quinoa, Süßkartoffel, Hirse oder Amaranth enthalten sind. Sie halten deinen Blutzuckerspiegel stabil und helfen dir, ständiges Snacken und Heißhunger auf Süßes zu vermeiden. Quinoa ist außerdem sehr proteinreich, sodass du tierisches Eiweiß zum Mittag- oder Abendessen ersetzen kannst.
Für eine gesunde Fettzufuhr, kannst du Olivenöl, Kokosöl und auch Avocados zu dir nehmen.
Vermeide schließlich Alkohol wegen seines Zuckergehalts und leerer Kalorien.

Wenn du all diese Tipps über ein paar Wochen befolgst, wirst du merken, dass du weniger aufgebläht bist, weniger Heißhunger hast und die überschüssigen Kilos leichter verlierst. Außerdem wirst du mehr Energie haben, eine strahlende Haut, dein Immunsystem stärken und die Qualität deines Schlafs wird sich deutlich verbessern.

Zuckerabhängigkeit ist etwas, unter dem viele Menschen unbemerkt leiden. Deshalb und wie immer empfehle ich dir, falls das auf dich zutrifft, dir der Situation bewusst zu werden und dir Gedanken darüber zu machen, was du deinem Körper zuführst. Denk daran: Wir haben nur diesen einen!!

Alicia Lamothe

Health Coach