5 Consejos para combatir la hinchazón y eliminarla de tu vida.

Estos consejos están comprobados, con evidencia científica y recomendados por nutricionistas.

1. Controla el estrés.

El estrés está directamente relacionado con la mala calidad de la digestión, y el aumento de síntomas como la hinchazón.

Cuando estamos estresados, producimos menos ácido estomacal, el cuál necesitamos para digerir lo que comemos, y reducir los posibles patógenos que tenga lo que comemos.

Además, el estrés tiene un impacto directo en la composición de la microbiota y en la permeabilidad del intestino.

2. Descansa bien

Es vital descansar entre 7 y 8 horas cada día para mejorar la salud intestinal. Mientras dormimos, nuestro cuerpo activa las fases de depuración y reparación. Por lo tanto, para tener buena salud intestinal, debemos darle tiempo para descansar.

Dormir afecta también a los niveles de estrés, y ya hemos visto cómo afecta el estrés a la salud de la microbiota y de tu intestino.

3. Mejora tu alimentación

Este consejo lo podríamos dividir en 3 consejos:

- AYUNA:

Es importante dejar al menos 12 horas entre comidas una vez al día (entre la cena y el desayuno), para permitir a tu intestino repararse de las comidas del día anterior.

- AUMENTA CONSUMO DE FIBRA:

La fibra es el alimento de tu microbiota. Consumir fibra promueve la salud intestinal, regulando la composición y el metabolismo de la microbiota. Y necesitamos más de la que normalmente comemos.

- BEBE MUCHO AGUA:

El agua es imprescindible para tener una correcta digestión. Por lo menos 2 litros por día (dependiendo de la persona).

4. Incluye probióticos

Incluye probióticos en tu alimentación, y no sólo de alimentos fermentados. Consumir ciertos probióticos específicos puede ayudar a reestructurar la población de tu microbiota, y reducir síntomas y enfermedades intestinales.

La calidad de los probióticos es importante para asegurar que llegan con vida al colon (su "casa"), y así poder tener un efecto positivo en la salud. Tienen que ser gastrorresistentes para aguantar la acidez del estómago.

5. Aumenta tu movimiento

Moverse es imprescindible para nuestra salud en general, pero también para la salud intestinal y reducir la hinchazón.

Mover nuestro cuerpo anima a nuestro intestino a moverse, por lo tanto, es un paso sencillo para mejorar tanto el estreñimiento como la hinchazón.

Caminar, pasear por el campo, montar en bicicleta o nadar son ejemplos de ejercicio de baja intensidad que han demostrado mejorar la salud intestinal.

¿Conoces el Microbiotic Creamer?

El Microbiotic Creamer es un suplemento en polvo de Baïa Food, especificamente diseñado para reducir la hinchazón, y mejorar la salud intestinal, con probióticos, fibra prebiótica, y extracto de melena de león.

¿Cómo funciona el Microbiotic Creamer?

Sus 3 ingredientes funcionan de manera sinérgica para combatir la hinchazón, mejorando la salud intestinal a través de mejorar la salud de tu microbiota.

Ingredientes del Microbiotic Creamer

Probiótico Patentado (Lactospore®)

El probiótico patentado Lactospore® es resistente a la acidez estomacal, lo que le permite llegar vivo al colon. Es un probiótico especialmente eficaz para la hincazón, y mejorar la salud intestinal.

Fibra Prebiótica Inulina (Orafti®)

La fibra prebiótica es un alimento esencial en nuestra dieta ya que alimenta la microbiota y reduce síntomas como el hinchazón. Es un alimento del que no consumimos suficiente en nuestro día a día.

Extracto de Melena de León

El extracto de este hongo medicinal es ideal para la salud de nuestros intestinos ya que reduce la inflamación intestinal y es beneficiosa para la mucosa y la microbiota.